Всичко, което трябва да знаете за дневната доза витамин А при деца, жени и мъже

Можете да намерите много лекарства, които поддържат тялото ни важни компоненти за живота.

Такъв компонент е витамин А, който има много важни биологично активни вещества.

Описание на витамин А

Витамин А или ретинолът е един от основните компоненти, от които се нуждае тялото.

Това е ретинол, който ни дава зрителна острота, здрава коса и кожа. Присъствието му играе огромна роля за костите и зъбите, както и за появата на нови клетки.

Ретинолът служи за подпомагане на имунната система. В същото време тя потиска стареенето и се противопоставя на образуването на ракови клетки в тялото.

Витамин А е открит от учени през 20-ти век. Името на групата е каротеноиди.

В тялото е достатъчно време, така че не можете да го използвате всеки ден. Ретинолът е необходим за предотвратяване на различни сърдечни заболявания, както и за борба с вирусите. Укрепва ноктите и раните заздравяват по-бързо. Неговото богатство влияе добре на активната работа на половите хормони при жените и мъжете, както и на репродуктивната система.

Ежедневната нужда от витамин А се увеличава:

  • В случай на заболяване и стрес;
  • В горещ климат;
  • По време на физическо натоварване;
  • Когато ежедневно седи пред компютъра;
  • По време на активността и растежа на тялото;
  • С злоупотребата с алкохол и наркотици.

Дефицитът на ретинол може да развие такива усложнения като:

  • Проблеми с очите (сухота);
  • Косопад;
  • Намален апетит.

Това вещество обаче трябва да бъде внимателно. Твърде високата доза витамин А може да доведе до такива последствия като:

  • Лош сън;
  • Гадене и повръщане;
  • Тежък пилинг на кожата;
  • диария;
  • умора;
  • Промяна на менструалния цикъл;
  • Главоболие;
  • Депресия.

Дневна доза витамин А

Дневният прием на витамин А за жените и мъжете е различен. Тази таблица показва процента на витамин А на ден за различни групи от населението [1]:

Витамин А по време на бременност: правилната доза, ефектите на хипервитаминозата и рисковете от патология при плода

Момичетата пият витамини за подобряване на състоянието на косата, кожата и ноктите. И на пръв поглед това е правилно. Но дори и хранителните вещества понякога се превръщат в отрова. Така например, витамин А може да “работи”, особено при поставянето на лекарства с ретинол при планирането и по време на носене на детето. Прекомерното вещество може да предизвика патологията на феталното развитие. И в някои случаи жените, които са превишили допустимата доза, дори се препоръчват за прекратяване на бременността. Колко опасен е витамин А по време на бременност?

За да се разбере този въпрос, е необходимо да се открият достатъчните дози за тялото да работи добре, да се оценят свойствата на витамина и неговия ефект върху здравето на жените по време на периода на раждане.

Но първото нещо, което трябва да разберем е, че витамин А, който получаваме от храната, и синтетичните ретинолови таблетки са различни вещества и имат различна степен на риск при предозиране. За да спечелите хипервитаминоза А в резултат на неправилна диета, трябва да седнете на рибено масло в продължение на дни. Съгласен съм, по подобен начин диетата не е построена в нито едно семейство. Ние ядем храни, богати на ретинол, обикновено няколко пъти седмично, така че витаминът успява да се смила нормално и да не се натрупва.

В същото време, ако един съзнателно дневен курс след курса е да „подхранва” организма с ретинол като част от мултивитаминен комплекс, много скоро може да се появи цял набор от симптоми на предозиране: лош апетит, гадене, повръщане. Ако точно в този период жена забременее, то детето може да се роди с деформации - ретинолът има съответен тератогенен ефект.

Витамин А - "визитна картичка"

Този витамин е открит първо, така че е обозначен като главна буква на азбуката.
Откриването му е станало през 1913 г. благодарение на експерименталните мишки, които престават да растат и умират без необходимия дневен прием на витамин.

Ретинолът е активната форма на дадено вещество, открита в животински продукти, особено в черния дроб или пълномасленото мляко.

Каротеноидите съществуват в повече от 500 вида и могат да се превърнат във витамин А. Те могат да бъдат открити в растителни храни. Най-известният от тях е бета каротинът. Той е антиоксидант, защитник на клетките от разрушителното влияние на свободните радикали. В допълнение, в разумни количества, тя не представлява особена опасност за бременните жени. Витамин А има способността да се натрупва вътре в тялото и да се използва само когато е необходимо.

Функции на ретинол

Витамин А влияе върху имунната система, предпазва от настинки, включително грип. Благодарение на положителния си ефект върху лигавиците, той е способен да нормализира работата на белите дробове, да възстанови меките тъкани при различни кожни заболявания, да стимулира производството на колаген.

Ретинолът формира и поддържа здравословно състояние:

Ретинолът е в съзвучие с латинската дума retina (което означава „ретина”), защото участва в процеса на образуване на пигментация на ретината. Той насърчава доброто зрение в тъмното.

Прояви на дефицит на витамин А

Когато на тялото липсва дадено вещество, то изразява това по няколко начина.

  • Очи. Пилешката слепота се появява, когато липсата на светлина става пълна тъмнина за очите. Има усещане за пясък, развива се миопия. Очите воднисти в студа, бързо уморени. Клепачите страдат от зачервяване.
  • Кожа. Работата на мастните и потните жлези става нестабилна. Кожата се смазва, изсъхва. В резултат на това се появяват бръчки.
  • Коса. Състоянието се влошава, появява се пърхот.
  • Нокти. Разрушаването се увеличава. Те стават по-фини, придобиват нездравословен вид.
  • Имунитет. Общото ниво на имунитет намалява, което води до постоянни настинки и развитие на инфекции.

Предозиране със синтетичен витамин

Ако просто се придържате към правилната диета, тогава предозиране на това вещество не е застрашено. Само неговата синтетична форма и ретинол от животински произход са способни на отрицателни ефекти.

Следователно, бременността е показана в почти всички указания за лекарства с витамин А (особено първия триместър) и кърменето като периоди, когато лечението с конкретен агент е неприемливо.

Прояви на хипервитаминоза

Токсичният ефект се изразява в загуба на апетит, който е съпроводен с гадене. Поради това, теглото намалява и сънливостта се увеличава. Един от признаците на излишък на витамин А в организма е нарушение на нормалната походка. Вътрешните промени засягат бъбреците, централната нервна система. Кожата също отразява въздействието, така че има силен сърбеж.

Що се отнася до ефекта върху плода, той също не е лесен за него: предозирането на ретинол причинява вродени деформации, наранявания, нарушено развитие на нервната и репродуктивната системи, крайниците и сърцето.

Колко витамин А е необходим по време на бременност

На въпроса дали е възможно да се приема витамин А при бременни жени, акушер-гинеколог и ендокринолог Елена Геворкова отговаря. Тя подчертава, че поради риска от нарушено развитие на плода е необходимо внимателно да се следи дозата. Това не означава, че лек превишение на допустимите норми, 100% водят до патологии. Възниква сериозна заплаха, има повече от 10,000 IU (3 mg / 3000 mcg) на ден за дълго време.

Допустимата дневна доза от този витамин зависи от няколко показателя: възрастта на жената, количеството ретинол в организма преди бременността, на различни етапи, при които нивото на консумация също е различно.

Международните организации, занимаващи се с проблемите на вродените деформации при децата, правят следните препоръки:

  • дозировка за бременни жени - максимум 3 mg (3000 μg) на ден;
  • дозировка за кърмене - максимум 1,2 mg (1200 μg) на ден.

Според лекарите, в мултивитамини за бременни жени, съдържанието на ретинол е твърде високо. Следователно, те не могат да се приемат неконтролируемо и непрекъснато. Те трябва да пият, само ако има медицински показания за употреба. В този случай предпишете комплекса и дозата трябва да бъде лекар. Да се ​​пие ретинол по своя преценка от поредицата, „така че детето да се развива по-добре” е неприемливо.

Като цяло, ако се приема мултивитамини, е препоръчително да се спазва следната схема: да се пие два месеца преди зачеването и още една и половина до два първи месеца на бременността. Тогава се нуждаете от почивка. И два или три месеца преди раждането е допустимо да се възобнови курса, придържайки се към него през първите месеци на кърмене.

Ретинол в храни

За да се осигури на тялото на бременна с всички необходими вещества, не е необходимо да се пие хапчета. Хранителните вещества от естествените продукти са най-полезни и се усвояват най-добре. В същото време към източниците на витамин А се включват много ястия на обичайната ни маса.

  • Храни от животински произход. Това са яйца и млечни продукти, рибено масло. Особено си струва да се подчертае пълномасленото мляко. А това включва бъбреците и черния дроб.
  • Растителна храна. Това са моркови, домати, сладки пиперки от оранжеви и червени цветя, всички видове зеле, тиква. Различни бобови растения също съдържат голямо количество бета-каротин. Ако изберете лидерите сред плодовете, това ще бъдат праскови, ябълки, кайсии. В такива сезонни плодове като пъпеш и диня този витамин също присъства. Полезни и морски зърнастец, дива роза, череша.
  • Зелените. Ако през лятото настъпи бременност, можете да добавите „зелени“ към вашата диета. Това киселец, коприва, копър и хвощ. Въпреки това, в менюто, тези продукти могат да се използват само без фанатизъм.

В таблицата по-долу подробно се анализира количественото съдържание на ретинол в популярните храни и процентът на покритие на дневните нужди на бременна жена за витамин А. Изчислението се основава на съдържанието на вещество на 100 g продукт.

Таблица - Храни с високо съдържание на витамин А

Ежедневен прием на витамин А за бременни жени

За какво е витамин А?

Витамин А е мастноразтворим, съдържа се в продуктите както на животински (ретинол), така и на растителен произход (бета-каротин). Този витамин е незаменим в процеса на глюконеогенеза - синтеза на глюкоза в организма. Глюкозата е източник на физическа енергия, тя също така осигурява умствените способности на човека. Витамин А е необходим за по-добро усвояване на протеините, участва в процесите, регулиращи метаболизма на холестерола, освобождавайки го от плаки, които се образуват по стените на кръвоносните съдове, като по този начин забавя абсорбцията на холестерол, който идва с храната в кръвта, както и предотвратява образуването му в черния дроб. Участва в синтеза на стероидни и надбъбречни хормони от холестерола.

Ретинолът - един от най-силните антиоксиданти, които инхибират развитието на раковите клетки и процеса на стареене, е необходим за нормалното функциониране на репродуктивната система. Но витамин А е особено необходим за жените по време на бременност, повишаване на имунитета и устойчивостта на заболявания на лигавиците на червата и дихателните пътища. Той е необходим за формирането на здрава нервна система и органи на зрението, нормален скелет на нероденото дете. Но в същото време, прекомерното му количество в тялото на майката е изпълнено с вродени дефекти на плода и сериозни нарушения на неговото развитие.

Източниците на естествен витамин А са: черен дроб на риба, рибено масло, черен и червен хайвер, говеждо и свински дроб и бъбреци, жълтък от яйца, масло и млечни продукти. Много бета-каротин в зеленчуците с оранжев цвят.

Дневна доза витамин А по време на бременност

Тъй като качеството на храната не винаги позволява на бъдещата майка да осигури необходимото количество витамин А, много често на бременните жени се предписват синтетични витаминни комплекси, съдържащи този витамин. За да се избегнат вредните ефекти от предозиране на витамин А, приемането на такива лекарства трябва да се извършва под наблюдението на лекар и да се провеждат курсовете им, а не през целия период на бременността. Ако трябва да се преизчисли, имайте предвид, че 1 IU ретинол е 0,3 µg или 0,0003 mg, за бета-каротин 1 IU ще бъде различен - 0,6 µg или 0,0006 mg.

Дневната норма за бременни жени е 0.2-0.8 mg или 667-2667 IU. Понякога дозировката на лекарствата се посочва в милиграми, а понякога и в международни единици IU или ED, тези единици се основават на степента на биологична активност на веществото и се използват за оценка на активността на витамини, хормони, ваксини и някои други вещества.

Оптимално човешко хранене

Внимание! Ние не даваме препоръки за правилното хранене. Тук се изчислява минималната цена на набор от продукти, като се гарантира консумацията на необходимото количество хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали), въз основа на математическата обработка на данните за съдържанието на тези хранителни вещества в продуктите.

На първия етап се изчислява минималната цена на набор от продукти (можете също да въведете продуктите от вашата диета). На втория етап можете да коригирате получената диета и да видите пример за изчисляване на истинската диета. Прочетете повече в раздела "Как да използвате изчисленията".

Зависимостта на продължителността на живота от различни фактори - тук.

Витамин А по време на бременност: дозировка, ефект върху плода, норма

Витамин А е мастноразтворим витамин, който се съхранява в черния дроб. Витамин А по време на бременност е важен за ембрионалния растеж на детето, включително развитието на сърцето, белите дробове, бъбреците, очите и костите, както и кръвообращението, дихателната и централната нервна система. Този витамин е особено важен за жени, които ще раждат, защото помага за възстановяването на следродилната тъкан. Също така помага да се поддържа нормалното зрение, да се бори с инфекциите, поддържа имунната система и помага при метаболизма на мазнините.

Какво е витамин А?

Има два вида хранителни вещества:

  1. готов витамин А (ретинол);
  2. провитамин А (каротеноиди).

Готовият витамин А се използва директно от организма и се намира в животински продукти като яйца, мляко и черен дроб. Провитамин А се намира в плодовете и зеленчуците, но тялото ви трябва да превърне този тип в ретинол.

В природата има повече от 600 каротеноиди, но само няколко могат да бъдат превърнати в ретинол. Бета каротинът е най-разпространеният каротеноид.

Стандартът за измерване на витамин А е EAR (еквивалент на ретиноловата активност), който се основава на ефективността и източника на витамин А. Един микрограм (µg) ретинол (готов витамин А) е 1 µg EAR, и също равен на 12 µg бета-каротин или 24 µg алфа каротин.

По-стар стандарт на измерване, който все още се използва (особено върху етикетите на храните), е използването на международни единици или IUs. IU е доста трудно да се превърне в EIR, тъй като превръщането зависи от вида на витамин А, например, EAR 900 mcg може да бъде от 6000 до 36100 IU на витамин А.

Колко витамин А се нуждаете (дозировка на витамин А по време на бременност)?

Скоростта на витамин А по време на бременност:

  • Бременни жени на възраст 18 години и по-малко: 750 µg ER на ден.
  • Бременни жени на възраст 19 и повече години: 770 µg въздух на ден.
  • Кърмене за жени на възраст 18 години и под: 1200 µg EAR на ден.
  • Кърмене за жени на възраст 19 и повече години: 1300 mcg EAR на ден.
  • Жени, които не са бременни: 700 µg EAR на ден.

Не е необходимо да получавате препоръчителното количество витамин А всеки ден. Вместо това се опитайте да използвате тази препоръчителна скорост, като отчитате средно за няколко дни или седмици.

Може ли да се случи предозиране на витамин А?

Нормалната човешка диета осигурява на организма много витамин А. Той се предлага в месо, млечни продукти, риба, яйца и подсилени зърнени храни под формата на готов витамин А (ретинол). Също така присъства в повечето плодове и зеленчуци, главно под формата на каротеноиди.

По време на бременността е важно да се избягва предозиране на готовия витамин А, тъй като това може да причини вродени дефекти и чернодробна токсичност във високи дози. Въпреки това, можете да получите колкото се може повече каротеноиди от плодове и зеленчуци.

Жените на възраст 19 и повече години (независимо дали са бременни или кърмят) трябва да получават не повече от 3000 mcg EAS (или 10,000 IU) от приготвен витамин А от добавки, животински източници и обогатени храни всеки ден. За жени на възраст 18 години и по-малко, горната граница на консумация е 2800 µg EAS (9333 IU).

Това е една от важните причини, поради която не се препоръчва да се удвои приема на витамини за бременни жени или да се приемат някакви добавки, които не са препоръчани от Вашия лекар. Повечето пренатални витамини съдържат поне определено количество витамин А под формата на бета-каротин, но някои мултивитаминни комплекси и обогатени храни съдържат значителни количества от готовия витамин А. Винаги проверявайте етикета на продукта или показвайте всички добавки на Вашия лекар, преди да ги приемете.

Още едно нещо. Рискът от вродени дефекти от консумирането на прекалено много витамин А е причината бременните жени и тези, които се опитват да забременеят, трябва да стоят настрана от приема на лекарството, наречено Изотретиноин и други лекарства, свързани с ретинол, включително външно лекарство наречено Третиноин, който се използва за лечение на кожни заболявания.

Източници на храна на витамин А

Богатите на бета-каротин плодове и зеленчуци (особено оранжеви и жълти и листни зеленчуци) са най-добрите източници на витамин А. Можете също да получите достатъчно готов витамин А от обогатено мляко и зърнени храни.

Черен дроб (направен от говеждо, телешко или пилешко, включително пастет и чернодробна наденица) съдържа най-високите количества готови витамини А - толкова много, че трябва да ограничите консумацията им до една или две порции на месец по време на бременността, за да сте сигурни, че не получавате твърде много веднага 85-грамовата порция говежди черен дроб може да бъде повече от осем пъти по-голяма от препоръчителния дневен прием на витамин А по време на бременността, като по този начин повече от два пъти по-безопасното дневно количество!

Ето някои добри хранителни източници на витамин А:

  • Един средно сладък картоф (сладък картоф): 961 µg EAS (19,218 IU).
  • 115 g консервирана тиква: 953 ug въздух (19,065 IU).
  • 100 g приготвена тиква: 572 ug въздух (11 434 IU).
  • 60 g сурови моркови, нарязани: 534 µg въздух (10 692 IU).
  • Приготвят се 75 g спанак: 472 ug въздух (9.433 IU).
  • 80 g канталупа: 466 ug въздух (9.334 IU).
  • 50 g хрупкаво зеле, варено: 443 µg въздух (8,854 IU).
  • 50 г зеле, приготвено: 361 мкг въздух (7.220 IU).
  • 30 g обогатена овесена каша: 215 ug въздух (721 IU).
  • Един манго: 181 µg въздух (3 636 IU).
  • 240 ml обезмаслено мляко (обогатено с витамин А): 149 µg въздух (500 IU).
  • 240 мл 2% маслено мляко (обогатено с витамин А): 134 µg въздух (464 IU).
  • 240 ml пълномаслено мляко: 110 µg въздух (395 IU).
  • 1 супена лъжица масло: 95 µg въздух (355 IU).
  • Едно голямо яйце: 80 µg въздух (270 IU).
  • 90 г броколи, приготвени: 60 мкг въздух (1.207 IU).

Раздробяването, нарязването или изпичането на сок, както и топлинната обработка, позволяват каротеноидите (провитамин А) да се абсорбират по-лесно в стомашно-чревния тракт. Можете също така да научите повече, като ядете малко количество масло (около една чаена лъжичка) заедно с плодове и зеленчуци.

Мога ли да приемам витамин А по време на бременност?

Повечето хора получават много витамин А от диетите си, а витамините за майчинство обикновено съдържат витамин А. Прочетете етикета на опаковката с витамини, които приемате, за да сте сигурни, че не получавате повече от препоръчителния дневен прием.

Ако смятате, че се нуждаете от допълнителни добавки с витамин А, или ако имате въпроси относно витамин А в пренаталната диета, попитайте Вашия лекар за съвет.

Признаци на недостиг на витамин А

Поради факта, че необходимото количество витамин А е сравнително лесно да се получи от консумираните храни, неговият дефицит е рядък сред жителите на развитите страни, освен в случаите на някои заболявания. Признаците на дефицит включват слаба нощно виждане и отслабена имунна система. Хората с дефицит могат също да развият състояние, наречено ксерофталмия, което води до сухота и удебеляване на роговицата. Тук можете да научите повече за признаците и симптомите на дефицит на витамин А - дефицит на витамин А: симптоми при възрастни и деца, лечение, прогноза.

Витамин А по време на бременност

Витамин А (ретинол) се отнася до мастноразтворими витамини. Първоначално се синтезира от моркови, така че всички вещества в тази група се наричат ​​„каротеноиди“. Ретинолът е активна форма на вещество, открито в животински продукти (особено пълномаслено) и в странични продукти. Витамин А може да се натрупва в органи, така че не трябва да се злоупотребява.

Витамин А и неговите функции

Основните функции на витамин А:

  • Благоприятен ефект върху органите на зрението. Този витамин е компонент на родопсина - визуален пигмент, който е отговорен за визията на здрача.
  • Под формата на ретинова киселина, това вещество помага за укрепване на скелетната система, тя е много полезна в детството.
  • Той е антиоксидант, ускорява лечебния процес на увреждане, регенерация на клетките.
  • Стимулира синтеза на колагенови влакна - те запазват еластичността и еластичността на кожата.
  • Повишава устойчивостта на организма към различни инфекции, укрепва имунната система. Също така допринася за увеличаване на активността на белите кръвни клетки - белите кръвни клетки, които унищожават чужди за тялото частици.
  • Необходими за нормалното развитие на ембриона, храненето и растежа на ембриона, намалява риска от усложнения при бременност (ниско тегло при раждане, недоносеност).
  • Участва в синтеза на стероидни хормони (включително прогестерон).
  • Укрепва кръвоносните съдове и сърдечния мускул, предотвратява появата на заболявания на сърдечно-съдовата система.

Ползи по време на бременност

Витамин А по време на бременност изпълнява редица важни функции. Той е необходим за правилното формиране на дихателната система, бъбреците, костите, кръвоносната система, органите на зрението, мозъка и гръбначния мозък. На клетъчно ниво, той участва в метаболитни процеси, регенерация на клетките. Ретинолът също така осигурява допълнителна защита за тялото на жената срещу редица инфекции, укрепващи имунната система.

Витамин А е важен за правилното развитие на плацентата и плода. То намалява риска бебето да се роди преждевременно или с ниско тегло при раждане. Ретинолът допринася за запазването на зрението, подобрява абсорбцията на липидите и в следродовия период ускорява възстановяването на тъканите. Тъй като това вещество е естествен антиоксидант, състоянието на кожата, ноктите и косата се подобрява, клетките получават защита срещу преждевременно стареене.

Скоростта на витамин А по време на бременност

Колко витамин А може да бъде бременна на ден? Необходимо е да се обясни, че той е представен в две форми: ретинол е чист и готов за прием витамин и група провитамини (каротеноиди), от които тялото може да получи витамин. Витамините за бременни жени съдържат чист ретинол, предписан е, ако е диагностициран с бери-бери, който трябва бързо да се елиминира.

Приемането на витамин А по време на бременност в ранните стадии трябва да бъде съгласувано с лекаря, тъй като твърде много дози могат да имат тератогенен ефект върху плода, да причинят вродени аномалии и аномалии в развитието.

При планиране на бременността се приема в размер на 5000 IU, през първия триместър - 2500 IU. Това не означава, че ако превишите дозата с 1000 IU, ретинолът със сигурност ще повлияе на детето. Възниква сериозна заплаха, ако повече от 10 000 IU на ден се прилагат в тялото на жената за дълго време.

Дневната норма на витамин А за бременни жени се предписва от специалист, като се вземат предвид свързаните с възрастта особености, нуждите на женското тяло в ретинол (според тестовете преди бременността), история и други фактори.


Ретинол не трябва да се злоупотребява с бременни жени (снимка: vo-loss.ru)

Витамин А се произвежда в различни форми: таблетки, капсули, маслени разтвори. Той е част от по-голямата част от витаминно-минералните комплекси.

Защо ви е нужен витамин А по време на бременност

Витамин А подпомага развитието на сърцето, очите, бъбреците и костите на детето, както и неговата дихателна, сърдечно-съдова и централна нервна система. Витамин А също играе важна роля в противодействието и борбата с инфекциите и метаболизма на мазнините. Въпреки че получаването на това хранително вещество по време на бременността е от решаващо значение, можете да получите твърде много. Твърде много витамин А може да предизвика сериозен риск за нероденото ви бебе, включително и вродени дефекти. Говорете с Вашия лекар, за да определите колко хранителни вещества се нуждаете за вашата конкретна ситуация.

Защо е необходимо

Витамин А е мастноразтворим витамин, който се съхранява в черния дроб. Витамин А е важен за ембрионалния растеж на вашето бебе, включително развитието на сърцето, белите дробове, бъбреците, очите и костите, както и на кръвоносната система, дишането и централната нервна система.

Витамин А е особено важен за жени, които ще раждат, защото помага за възстановяването на следродилната тъкан. Той също така помага да се поддържа нормалното зрение, да се бори с инфекциите, поддържа имунната система и помага при метаболизма на мазнините.

Ретинолът е антиоксидант, който е необходим за здравословна бременност. Той е един от многото хранителни вещества, който играе важна роля в:

  • помагане на организма да поддържа хомеостаза;
  • превенция на анемия;
  • поддържане на метаболизма по време на бременност;
  • поддържане и развитие на тъкани (клетъчен растеж) по време на бременност;
  • развитие и плод, особено кости, зъби, кожа и зрение.

Разбиране на витамин А

Има два вида хранителни вещества: предварително образуван витамин А и каротеноиди провитамин А. Преформираният витамин А (наричан още ретинол) се използва директно от тялото и се намира в животински продукти като яйца, мляко и черен дроб. Каротеноидите се намират в плодовете и зеленчуците, но тялото ви трябва да превърне този тип в ретинол.

Повече от 600 каротеноиди са открити в природата, но само няколко могат да бъдат превърнати в ретинол. Бета каротинът е най-често срещаният.

Стандартът за измерване на витамин А е RAE (еквивалентен на ретиноловата активност). Един микрограм (μg) ретинол е 1 μg от RAE, но се изисква 12 mcg от бета-каротин или 24 μg алфа-каротин до 1 μg RAE.

По-стар стандарт за измерване, който все още се използва (особено на етикетите е ME. ME не се преобразува лесно в RAE, тъй като превръщането зависи от вида на витамин А. Например, RAE от 900 µg може да бъде от 6000 до 36100 IU.

Дневна ставка

  • Бременни жени на възраст под 18 години: 750 µg RAE на ден
  • Бременни жени от 19 години: 770 микрограма RAE на ден
  • Кърмене на възраст 18 години: 1200 µg RAE на ден
  • Кърмене от 19 години: 1300 µg RAE на ден
  • Жени, които не са бременни: 700 µg RAE на ден

Внимание! За бременни жени през първия триместър е необходимо значително да се намали дозата на витамин А, тъй като предозирането е много опасно за детето. Това може да доведе до дефекти на бъбреците, сърцето, вродени деформации, парализа.

Не е необходимо да получавате препоръчителното количество витамин А всеки ден. Вместо това се опитайте да запазите тази сума средно за няколко дни или седмица.

излишък

Средната диета осигурява голямо количество витамин А. Той се предлага в месо, млечни продукти, риба, яйца и подсилени зърнени храни под формата на предварително оформен ретинол. Също така се среща в повечето плодове и зеленчуци, главно под формата на каротеноиди.

По време на бременността е важно да се избягва предозиране на витамин А, който може да предизвика вродени дефекти и чернодробна токсичност във високи дози. Въпреки това, можете да получите колкото се може повече каротеноиди от плодове и зеленчуци.

По-горе вече сме писали какво може да доведе до свръхпредлагането през първия триместър, но излишъкът на витамин А за бременни жени през третия триместър може да бъде опасен, тъй като оказва натиск върху панкреаса и черния дроб (както майката, така и детето), което води до патологии в тези органи.

Жените на възраст 19 и повече години - независимо дали са бременни или кърмящи - следва да получават не повече от 3000 µg RAE (или 10 000 IU) ретинол от добавки, животински източници и обогатени храни всеки ден. За жени на възраст 18 години и по-малко, горната граница на приложение е 2800 µg от RAE (9 333 IU).

Друго нещо: рискът от вродени дефекти се дължи на твърде много ретинол. Това е причината, поради която бременните жени и тези, които се опитват да забременеят, трябва да стоят настрана от предписания изотретиноин (известен също под търговското име Accutane и други).

недостиг

Тъй като е лесно да се получи достатъчно количество ретинол от диетата, неговите недостатъци са доста редки, с изключение на някои медицински състояния. Въпреки това, жените от някои култури страдат от дефицит на ретинол. Недостигът често води до развитие на ксерофталмия, която е удебеляване на роговицата и конюнктивата на окото, както и невъзможността да се произвеждат сълзи. Според Световната здравна организация 9,8 милиона бременни жени в света имат ксерофталмия.

Други ефекти на дефицит на витамин А също са докладвани в проучвания, които могат да включват повишаване на честотата на анемията и намаляване на имунитета към болести и заболявания при бременни и кърмещи майки, както и за нероденото си дете. Дефицитът при децата може да доведе до по-бавен растеж и развитие.

Източници на храна

Плодовете и зеленчуците (особено оранжеви и жълти и листни зеленчуци), богати на бета-каротин, са най-добрите източници на витамин А. Също така вероятно ще получите достатъчно бета-каротин от обогатено мляко и зърнени храни.

Черен дроб (от говеждо, телешко или пилешко, например, пастет и черен дроб) съдържа най-бета-каротин - толкова много, че трябва да го ограничите (веднъж или два пъти месечно по време на бременност), за да сте сигурни, че не получавате свръхпредлагане. 85 грама порция черен дроб може да съдържа повече от осем пъти по-голяма от препоръчителната дневна доза витамин А по време на бременността - повече от два пъти повече от сумата, която е безопасна за един ден!

Ето някои добри продукти, които съдържат бета-каротин (1 чаша = 250g):

  • Един средно изпечен сладък картоф: 961 µg RAE (19 218 IU)
  • 1/2 чаша консервирана тиква: 953 µg RAE (19 065 IU)
  • 1/2 чаша орехче бар, приготвен: 572 µg RAE (11,434 IU)
  • 1/2 чаша консервирани сладки картофи, картофено пюре: 555 µg RAE (11 091 IU)
  • 1/2 чаша суров морков нарязан: 534 µg RAE (10,692 IU)
  • 1/2 чаша спанак приготвен: 472 µg RAE (9,433 IU)
  • 1/2 среден пъпеш: 466 µg RAE (9,334 IU)
  • 1/2 чаена чаша, приготвена: 443 µg RAE (8,854 IU)
  • 1/2 чаша овче зеленчуци, приготвени: 361 µg RAE (7.220 IU)
  • 30 грама подсилен овес: 215 µg RAE (721 IU)
  • един манго: 181 мкг RAE (3 636 IU)
  • 250 g обезмаслено мляко (добавен витамин А): 149 µg RAE (500 IU)
  • 250 g 2% мляко (добавен витамин А): 134 µg RAE (464 IU)
  • 250 грама пълномаслено мляко: 110 µg RAE (395 IU)
  • 1 супена лъжица масло: 95 µg RAE (355 IU)
  • едно голямо яйце: 80 µg RAE (270 IU)
  • 1/2 чаша варени броколи: 60 µg RAE (1,207 IU)

маса

Имате ли нужда от специални фармацевтични добавки?

Може би не. Повечето хора получават големи количества ретинол от диетите си, а пренаталните витамини обикновено ги съдържат.

препоръки

Бихме искали да ви дадем някои препоръки относно употребата на витамин А по време на бременност на ранен етап:

  1. бъдете в безопасност. по-добре да избягвате пренатални витамини, които съдържат ретинолова форма на витамин А.
  2. Опитайте се да се уверите, че дневният Ви прием на витамин А не надвишава 6000 IU в ранна бременност (през първите 2 месеца).
  3. Избягвайте ежедневната консумация на храни с високо съдържание на ретинол, особено говежди черен дроб (43 900 IU / 100 грама) и телешки дроб (22,500 IU / 100 грама).
  4. Уверете се, че вашият пренатален комплекс съдържа най-малко 3500 IU бета-каротин.
  5. Опитайте се да получите 4000-5000 IU каротини и каротеноиди от вашата диета. Можете да направите това, като ядете многоцветни зеленчуци, като моркови и зелени листни зеленчуци.
  6. Яжте ярко оцветени плодове.
  7. Ако не можете да ядете достатъчно цветни зеленчуци, намерете добър зеленчуков прах с вкус, който може да ви осигури 4000-5000 IU.
  8. Направете всичко възможно, за да получите достатъчно витамини и се опитайте да не се притеснявате.

проучване

Голям брой нови проучвания показват, че жените, които консумират прекомерни количества витамин А в ранна бременност, могат да причинят сериозни вродени дефекти при децата си.

Децата на жени, които консумират повече от 10 000 IU ретинол на ден - почти четири пъти повече от препоръчаното количество - чрез добавки или храни - е по-вероятно да са родени с нарушения в развитието на главата, сърцето, мозъка и гръбначния мозък.

Сумите, които поставят децата в риск, в момента се намират в едно хапче в някои витамини и могат лесно да се получат, ако се взимат повече от едно хапче дневно. В действителност, един от изследователите каза, че той и колегата му наскоро са закупили добавки с едно тяло, съдържащи 25 000 IU ретинол.

Въпреки че е известно, че високите дози причиняват вродени дефекти при лабораторни животни и химически роднини на витаминните увреждания при човешките бебета, новото проучване е първото, което оценява риска от пренатален ретинол при голяма популация и определя кои дози могат да бъдат вредни. Проучването показа, че 1 от 57 родени деца, чиято майка е приемала дози витамин А повече от 10 000 IU дневно, се е родила с наранявания.

Изследователите открили, че колкото по-висока е дозата, толкова по-голям е рискът. Децата, родени от жени, които консумират повече от 10 000 IU дневно, са 2.4 пъти по-склонни да се родят с дефекти като деца, изложени на 5000 IU или по-малко. Но бебетата, изложени на 20 000 IU през първите три месеца от бременността, са четири пъти по-склонни да се родят с дефекти, включващи цепната устна, цепка на небцето, хидроцефалия и тежки сърдечни малформации.

Проучването е проведено от д-р Кенет Дж. Ротман, епидемиолог и неговите колеги от Медицинския факултет на Бостънския университет сред 22 748 бременни жени в Бостън, които са били идентифицирани от октомври 1984 г. до юни 1987 г. и са разпитали подробно ядеха и какви добавки приемаха. По-голямата част от жените (98,6%) консумират по-малко опасни дози ретинол.

Ретинолът, приет по време на бременност, е полезен при клетъчната диференциация и е важен хранителен елемент в развитието на детето. Но д-р Ротман заяви в интервю, че националните проучвания показват, че между 2 и 5% от жените в детеродна възраст консумират повече от 10 000 IU дневно.

Резултатите са публикувани в Медицинския вестник на Нова Англия поради тяхното значение за общественото здраве. Изследователите призовават жените да избягват приема на добавки, надвишаващи 4000–8000 международни единици дневно, което е често срещано при пренаталните мултивитамини. Те направиха подобна препоръка за жени, които могат да забременеят.

Тъй като ретинолът се съхранява в тялото дълго време, жените, които консумират големи дози дори и месеци преди забременяване, могат да поставят децата си в риск от малформации, предполагат изследователите.

В допълнение към добавките, ретинолът се среща в повечето животински продукти и особено в големи количества в черния дроб. Например, говеждото ястие, приготвено от 100 грама, може да съдържа повече от 30 000 международни единици. Изследователите казват, че дори ако жените не приемат никакви добавки, тези, които често консумират черния дроб, могат да надвишат безопасното ниво на витамин А. Други храни, съдържащи ретинол, включват млечни продукти, яйца, месо, птици, риба и обогатени храни, като някои суха закуска.

Изследователите отбелязват, че бета-каротинът, който тялото може да превърне във витамин А, не е свързан с повишен риск от вродени дефекти. Д-р Ротман каза, че жените не трябва да се тревожат за това, да ядат прекалено много зеленчуци и плодове, богати на бета-каротин, или да приемат добавки, които съдържат бета-каротин. Тялото превръща бета каротин в витамин А в количества, които не надвишават безопасните нива.

Съветът за отговорно хранене, асоциация на производителите на хранителни добавки, каза, че през 1987 г. препоръчва добавките да доставят не повече от 10 000 международни единици витамин А при продажба и не повече от 8000 международни единици в пренатални мултивитамини. Съветът също така заяви, че продуктите трябва да бъдат етикетирани, за да предупреждават жените, които могат да забременеят, че не надвишават 10 000 международни единици дневен допълнителен ретинол.

Изследователите от Бостън и индустриалния съвет отбелязват, че след препоръката от 1987 г., повечето производители на мултивитамини са намалили количеството на ретинол във всяка таблетка или капсула и че много компании вече са заменили бета-каротин с витамин А в някои или всички свои продукти.

Скоростта на витамин А при бременни жени е дневната норма

и витаминно-минерални комплекси за бременни жени.

Препоръчителни норми на витамини и минерали за бременни жени.

Кратко описание на най-популярните витаминно-минерални комплекси.

Съдържанието на витамини и минерали в витаминно-минерални комплекси.

Бременността е удивителен период в живота на една жена. По това време жената осигурява не само себе си, но и интензивно развиващия се организъм на нероденото дете. В допълнение, тялото на бременната жена се променя радикално. Метаболитните процеси вървят по-бързо, новите вещества циркулират в кръвта, дори се променя структурата на определени органи и тъкани. Естествено, в такава ситуация женското тяло изисква значително повече хранителни вещества. Нуждата от витамини и микроелементи по време на бременността буквално се удвоява. Днес има различни мултивитамини и витаминно-минерални комплекси, специално пригодени за тялото на бременна жена.

Как да навигирате бременни жени в огромно количество мултивитаминни препарати?
Условно е възможно витаминните комплекси за бременни да се разделят на три класа: икономичен, среден и премиум.

Икономическият клас включва такива мултивитаминни комплекси като: COMPLIVIT MOM, ALPHABET MAMINO HEALTH. Но някои лекари смятат, че тези витамини не са достатъчни. Комплексът трябва да има пълен набор от витамини и минерали.

Средната класа може да бъде приписана на VITRUM PRENATAL, PRIMNAVIT, MULTI-TABS PERINATAL, LADI`S FORMULA PRENATAL.
Премиум клас представляват VITRUM PENATAL FORTE, MATERNA, ELEVIT PENNATAL.

Избирайки мултивитаминен препарат, трябва да вземете под внимание неговия състав и необходимостта да използвате този или онзи комплекс в дадена ситуация.

Така че, в първия триместър на бременността за здрава жена, е препоръчително да се използват такива лекарства като ELEVIT PRONATAL, PREGNAVIT, MULTI-TABS PERINATAL. Те съдържат малки, поддържащи дози витамини и микроелементи.
При идентифициране на усложнения по време на бременност, витаминният комплекс се избира не само за профилактични цели, но и за лечение. Така например, с цел предотвратяване и лечение на застрашен аборт, ефектите от токсикозата могат да се прилагат ELEVIT PRONATAL.

От 12-та до 14-та седмица най-често се използва MATERNA, VITRUM FORENE, най-наситен по съдържание и дозировка.
Трябва да се има предвид, че фолиевата киселина в комплекса трябва да бъде поне 800 микрограма, трябва да се обърне внимание и на наличието на калций и йод в мултивитаминен комплекс.

Препоръчителни норми на витамини и минерали за бременни жени

Елементи на следи от витамини
Витамин А (ретинол) до 2500 IU Витамин К 65-80 mcg
Витамин В1 (тиамин) 1.5-2.0 mg Желязо 30-60 mg
Витамин В2 (рибофлавин) 1.5-2.0 мг Йод 175-200 мкг
Витамин В3 (Ниацин) 15-20 mg Калций 1000-1200 mg
Витамин В5 (пантотенова киселина) 4-7 mg Магнезий 320-355 mg
Витамин В6 (пиридоксин) 2,5 mg манган 2,0-5,0 mg
Витамин В9 (фолиева киселина) 0.8-1 mg Мед 1.5-3.0 mg
Витамин В12 (цианокобаламин) 3.0-4.0 mcg Молибден 75-250 mcg
Витамин С (аскорбинова киселина) 70-100 мг Селен 65-75 мкг
Витамин D (калцифероли) 400-600 IU Фосфор 1200 mg
Витамин Е (токоферол) 10-15 ME Хром 25 µg
Витамин H (биотин) 30-100 mcg Цинк 15-20 mg

MULTI-TABS PERINATAL съдържа 11 витамина (А, С, D, Е, група В, фолиева киселина) и 9 минерала (калций, магнезий, желязо, цинк, мед, манган, хром, селен, йод), в комбинация с рационални схеми Храненето осигурява ежедневната нужда от основни витамини и минерали. MULTI-TABS PERINATAL не включва изкуствени оцветители, консерванти или захар. Препоръчва се приемане на 1 таблетка дневно по време на бременност и кърмене. В комплекса има недостатъчно количество желязо и фолиева киселина, затова е по-добре да се използва MULTI-TABS PERINATAL от втория триместър или да се пие FOLIC ACID.

PREGNAVIT е оптималната комбинация от жизненоважни витамини (A, D, C, E, фолиева киселина, група В) и минерали (калций, желязо), необходими за здравето на майката и формирането на тялото на бебето. Комплексът допринася за адаптацията на женското тяло към бременността и възстановяването на майчиния организъм след раждането. Дозата PREGNAVITA зависи от периода на бременност, който съответства на физиологичните нужди на женското тяло. Изисква допълнителен прием на йод. Препоръчително е да се приложи в първия триместър на здрава жена.

VITRUM PENATAL - една таблетка VITRUM PENATAL осигурява попълване на повишената нужда от витамини и минерали по време на подготовката за бременност, бременност и кърмене. Съдържа дневната нужда на тялото на бременна жена с витамини А, D, C, E, група В, фолиева киселина, цинк, калций, желязо. Изисква допълнителен прием на йод.

VITRUM PENATAL FORTE допълнително съдържа селен, мед, молибден, манган, магнезий, хром, йод.

COMPLIVIT MAMA е комбиниран препарат, съдържащ комплекс от важни витамини и минерали. Действието на лекарството се определя от свойствата на компонентите, включени в състава му (витамини А, Е, С, D от група В, фолиева киселина, минерали, фосфор, манган, желязо, мед, цинк, магнезий, калций). Не съдържа йод, има само половината от нивото на фолиева киселина, недостатъчно количество калций.

ELEVIT PONATATAL съдържа 12 основни витамина, 4 минерала и 3 микроелемента. Количеството витамини съответства на дозите, които се препоръчват за хранене при бременни и кърмещи жени. Препоръчително е да се използват за профилактика и лечение на застрашен аборт в ранните стадии, ефектите на токсикоза, като се има предвид увеличеното количество магнезий, витамин В6. Добре понасяни. Изисква допълнителен прием на йод.

SANA-SOL - специален витаминно-минерален комплекс, необходим за здравето на майката и правилното развитие на бебето. Лекарството е създадено, като се вземат предвид препоръките, направени от Института по хранене на Руската академия на медицинските науки и одобрени от Министерството на здравеопазването за жителите на Русия, и съдържа всички необходими витамини и минерали. Приема частичен прием (2 пъти дневно).

Теравит ПРЕГНА - витаминно-минерален комплекс за профилактика на токсикоза при бременни жени, желязодефицитна анемия, йоден дефицит, риск от спонтанен аборт и преждевременно раждане, вродени малформации и недохранване на плода, за предотвратяване на хиполактация и повишаване на резистентността на майчиното тяло към инфекциозни заболявания. Той има най-пълен състав: 12 витамина и 10 минерала. Като част от всички антиоксиданти (включително най-важните: витамин Е и селен). Жените за 2-4 месеца преди планираното забременяване, по време на цялата бременност, следродовия период, приемат по 1 таблетка дневно по време или след хранене. С цел лечение се използва по лекарско предписание.

АЛФАВЕТ МАМИНО ЗДРАВЕ - препаратът взема предвид взаимодействието на компонентите. Дневната доза се разделя на 4 таблетки - на базата на комбинация от само химически и физиологично "приятелски" компоненти.

Съдържанието на витамини и минерали в витаминно-минерални комплекси

Можете да намерите много лекарства, които поддържат тялото ни важни компоненти за живота.

Такъв компонент е витамин А, който има много важни биологично активни вещества.

Описание на витамин А

Витамин А или ретинолът е един от основните компоненти, от които се нуждае тялото.

Това е ретинол, който ни дава зрителна острота, здрава коса и кожа. Присъствието му играе огромна роля за костите и зъбите, както и за появата на нови клетки.

Ретинолът служи за подпомагане на имунната система. В същото време тя потиска стареенето и се противопоставя на образуването на ракови клетки в тялото.

Витамин А е открит от учени през 20-ти век. Името на групата е каротеноиди.

Ретинолът е мастноразтворима субстанция, затова за нормална абсорбция са ви необходими мазнини и минерали.

В тялото е достатъчно време, така че не можете да го използвате всеки ден. Ретинолът е необходим за предотвратяване на различни сърдечни заболявания, както и за борба с вирусите. Укрепва ноктите и раните заздравяват по-бързо. Неговото богатство влияе добре на активната работа на половите хормони при жените и мъжете, както и на репродуктивната система.

Ежедневната нужда от витамин А се увеличава:

  • В случай на заболяване и стрес;
  • В горещ климат;
  • По време на физическо натоварване;
  • Когато ежедневно седи пред компютъра;
  • По време на активността и растежа на тялото;
  • С злоупотребата с алкохол и наркотици.

Дефицитът на ретинол може да развие такива усложнения като:

  • Проблеми с очите (сухота);
  • Косопад;
  • Намален апетит.

Това вещество обаче трябва да бъде внимателно. Твърде високата доза витамин А може да доведе до такива последствия като:

  • Лош сън;
  • Гадене и повръщане;
  • Тежък пилинг на кожата;
  • диария;
  • умора;
  • Промяна на менструалния цикъл;
  • Главоболие;
  • Депресия.

Дневна доза витамин А

Дневният прием на витамин А за жените и мъжете е различен. Тази таблица показва процента на витамин А на ден за различни групи от населението:

Витамини по време на бременност: 5 вида продукти

Здравето на бъдещата майка е отражение на здравето на детето. Има редица препоръки, придържащи се към които една жена се грижи за развитието на плода, както и за нейното здраве. По време на бременността е необходимо да се наблюдава баланс между физическо натоварване и почивка, да се следват патологичните състояния, развитието на тези болести, които са в историята. Освен това е важно да имате правилна диета. Бременните жени трябва да ядат храни, богати на витамини и микроелементи. Въпреки това, не всички витамини са еднакво полезни. Какви са особеностите на приема на витамин А?

Какъв е дневният прием на витамин А

Витамин А ще попадне в човешкото тяло с храна, както и при приема на витаминни препарати в таблетки, интрамускулно, локално (през кожата). Основната препоръка за приемане е съпътстваща консумация с витамин Е, необходим за усвояването на витамин А и предотвратяване на неговото окисление.

В допълнение, използването на комплекси с цинк, който участва в производството на протеинови съединения, отговорни за транспортирането на витамин в кръвния поток, значително подобрява абсорбцията на ретинол.

Особеността на мъжкото тяло е, че през деня повечето мъже са подложени на тежко претоварване, дължащо се на физически труд, затова мъжете се нуждаят от малко повече витамин А, както и от всяка възраст. Средната дневна скорост трябва да бъде най-малко 10 000 микрограма. Можете да приемате витамин А веднага след раждането, но стриктно да спазвате правилата за приложение и дозировка. Дневната доза за едно дете зависи от възрастта му.

Детска дневна надбавка по възраст:

  • От раждането до 1 година - 4000 mcg;
  • До три години - 4500 мкг;
  • До 6 години - 5000 мкг;
  • До 10 години - 7000 мкг.

Ретинолът попада в женското тяло заедно с приемането на орални контрацептиви, поради което дневната ставка за такива категории жени е малко намалена. Увеличава дневната норма по време на бременност и хранене. Дневната ставка за жени (дозировка) между 11 и 60 години е 8000 mcg, за бременни жени е 10,000 mcg, за жените по време на кърмене е 12000 (понякога 33000) mcg.

Възможно ли е предозиране на витамин А?

При концентрацията на витамин А нормата трябва стриктно да се спазва, тъй като прекомерната консумация на него може да бъде не по-малко опасна от липсата му. Излишъкът от витамин А, локализиран в черния дроб, води до негативни процеси, които в крайна сметка водят до различни заболявания на кожата и нервната система. В допълнение, пациентите с предозиране на витамин А страдат от повишено вътречерепно налягане и кръвта им се удебелява забележимо.

Предозирането засяга почти всички системи на човешкото тяло, като например храносмилането, зрението, патологията на репродуктивната система, както и отделителната система. Витамин А хипервитаминоза по време на бременност е опасна и може да предизвика някои усложнения по време на бременност, както и раждане, освен това може да повлияе негативно на плода.

Симптоми на предозиране на витамин А:

  • Увеличен черен дроб;
  • Когато очите са възпалени, конюнктивит;
  • Нощна слепота, разделен образ;
  • Лигавиците, краката, дланите могат да станат жълти;
  • Кожата става суха, лющеща се и сърбеж;
  • Настъпва косопад;
  • Хиперемия по лицето;
  • От страна на стомашно-чревния тракт, тялото реагира с гадене, повръщане, диария;
  • Загуба на апетит;
  • Болка в ставите;
  • Главоболие;
  • Има чувство на слабост, постоянна сънливост, безразлични промени в настроението;
  • Нарушаване на менструалния цикъл при жените;
  • Намаляване на нивото на либидото, както и при мъжете, се наблюдава влошаване на ерекцията;
  • Чувствителността на кожата се намалява.

При продължително предозиране могат да се появят симптоми като гърчове, несигурност на движението, ниско кръвно налягане, тахикардия, замаяност и загуба на съзнание. Пациенти с излишък на крехкост на витамин кост се отбелязва, което може да доведе до редовни фрактури.

За едно дете, витамин А във високи концентрации е много опасен и може да предизвика тежка интоксикация, придружен от всички признаци на отравяне на тялото.

Например, повръщане, нарушение на стола. Това състояние е опасна дехидратация, така че продължителността на диария и повръщане трябва да се следи внимателно. Освен това нарушеното кръвообращение води до кислородно гладуване на мозъчните клетки. Увреждането на черния дроб провокира излишък от въглероден диоксид, а оттам и обструкцията на дихателните органи.

Одобрената доза витамин А на ден

Друго име на витамин А е ретинолът. Дневната норма на ретинол е не само употребата на витамини като добавки, но идва с храна.

Високо съдържание на витамин А във форма, която лесно се усвоява в такива продукти като:

  • мазнини;
  • черен дроб;
  • Хайвер от риба;
  • Месни продукти;
  • А също и млечни продукти.

Когато приемате допълнителни лекарства, съдържащи ретинол, е необходимо да се вземе предвид колко витамин се поема с храна, в противен случай може да получите обща доза, която надвишава дневната норма.

Въпреки това, витаминът, влизащ в организма чрез продукти от животински произход, се абсорбира по-лесно и продължава по-дълго, а ретинолът от растителен произход напуска тялото по-бързо. Затова е почти невъзможно да се получи интоксикация от консумацията на какъвто и да е състав на храни (алфа, бета каротин и др.).

Както и някои козметика съдържат доза от витамин в състава, така че при закупуване е препоръчително да се обърне внимание на това кои елементи от козметиката са част от ретинол.

Следователно, когато пациентите приемат витамин А в препарати, се препоръчва да се спазва диета, в която преобладават плодове и зеленчуци, а консумацията на месни продукти с високо съдържание на мазнини намалява.

Основният ефект върху плода на витамин А по време на бременност

Защо не пиете витамин А по време на бременност без рецепта? По време на бременността излишъкът на ретинол е много вреден, в допълнение към влошаването на физическото състояние на майката, плодът усеща интоксикация на майката.

Отравяне с витамин А по време на бременност се изразява чрез:

  • При намален апетит;
  • А също и при появата на симптоми на стомашно разстройство;
  • Жената може да страда от повръщане, гадене и диария;
  • В този случай пациентът губи тегло и се появяват симптоми на дехидратация;
  • Често атакуват атаки на апатия, при които жената изпитва слабост, сънливост и бърза умора.

Околната среда може да забележи промени, които не са свързани с бременността. Кожата и лигавиците се променят, може да се появи сърбеж. В допълнение, всички системи в тялото страдат. Отрицателните промени в майката засягат развитието на плода.

След интоксикация на тялото на майката, развитието на плода се проявява с патологии.

Най-често такива деца се раждат с деформации, вътрешните системи не се развиват или развиват неправилно. При новородените най-често се откриват патологии на развитието на нервната система, сексуална и репродуктивна функция, дефекти в крайниците, заболявания на сърдечно-съдовата система и други последствия.

Ползите от ретинол по време на бременност

При правилно приемане и спазване на всички правила на администриране, витамин А облагодетелства бъдещата майка и дете. Така че, тя е важна за образуването на органи и тъкани. В допълнение, ретинолът участва в регулирането на обновяването и растежа на кожните клетки, така че често се използва в козметичната индустрия.

Правилното приемане нормализира:

  • зрение;
  • Мирис;
  • Touch.

Въпреки това, в случай на тежки нарушения на тези органи при жени, се препоръчва терапията с ретинол да се извършва при планиране на бременност или няколко месеца преди това, за да се избегне интоксикация.

Какви са полезните витамини по време на бременност (видеоклип)

Ретинолът влияе върху образуването на визуален пигмент в плода. С нормалната си концентрация се формира черно-бяло и цветно зрение. По време на бременността Вит А осигурява нормалното производство на червени кръвни клетки и следователно подобрява обмяната на кислород в кръвната система между майката и плода. Също така, провитамин А забавя скоростта на стареене на тялото. В ранните етапи на бременността ретинолът е необходим както за майката, така и за плода, но приемът му за деня трябва да се контролира внимателно. За да се направи самоопределение е строго забранено, ние се нуждаем от точно изчислени дози.