Хранене майки след раждане

Храненето след раждане на кърмеща жена има много характеристики и забрани. В крайна сметка, съставът и количеството на кърмата директно зависи от това. Капризите на бебето поради лошо здраве, кратък сън, запек - всичко това са последици от неспазването на диетата от кърмещата майка. И така, какво трябва да ядете, така че детето да е здраво и спокойно?
Храната в първите месеци след раждането трябва да е лека, но често трябва да се въвеждат нови продукти, наблюдаващи реакцията на детето. Не забравяйте за ограниченията върху нездравословната храна. Разгледайте основните принципи за формиране на менюто за млада майка.

Защо е важно да се прави правилно?

Правилното хранене на майката след раждането ще осигури успешна лактация, благосъстояние и здраве на новороденото бебе.

Всичко, което майката яде, влиза в тялото на бебето с кърмата и може да предизвика отрицателни последствия:

  1. Метеоризъм и тежка колика.
  2. Запек или обратно, диария.
  3. Някои храни могат да проявят алергични прояви под формата на обрив. Прочетете повече за алергиите при новородени →
  4. Храната, която има тежък вкус и аромат, влошава вкуса на млякото и бебето може да откаже да суче.
  5. Неправилното хранене на кърмещата майка след раждането може да стимулира нервната система на бебето.

Придържайки се към диета, жената също ще осигури на себе си и семейството си подходяща почивка. В крайна сметка, бебето, което не страда от колики или запек, спи по-добре, яде добре и набира тегло.

Такова дете тихо расте и се развива, без да страда от алергичен сърбеж и от постоянна болка в корема, а майката не е нервна, опитвайки се да успокои бебето. В допълнение, балансирана и редовна диета, която изключва пържени и мазни храни, ще помогне на жената да се отърве от излишните килограми, които е натрупала по време на носене на дете.

Много зависи от навиците на майката по време на бременност. Ако една жена преди това постоянно консумират Райска ябълка, ябълки, сливи, след раждането си, можете да направите тези продукти и в диетата. Въпреки това, ако майката не яде тези плодове преди, и след раждане тя е очарована от тяхното потребление, тогава е напълно възможно, че детето ще бъде алергичен.

Менюто трябва да бъде проектирано така, че в дневната диета да са:

Храна за първите три дни след раждането

Въпросът за спазването на определена диета трябва да се разглежда като жена не само след появата на детето, но и по време на бременността. При лоши тестове лекарят може да я посъветва да ограничи употребата на определени продукти, за да не предизвиква влошаване на състоянието.

Няколко дни преди доставката е по-добре да откажете такива ексцесии, като:

  • шоколад;
  • ядки;
  • кафе, силен чай, какао;
  • ягоди, домати, червена риба;
  • пушени или осолени ястия;
  • цитруси и различни екзотични храни.

Потреблението на млечни продукти също е по-добре да се намали. Така ще спасите новороденото дете от появата на диатеза веднага след раждането.

Ястията на първия ден след раждането трябва да се състоят от прясно приготвени и леки ястия, без остри и ароматни подправки. В края на краищата, през този период жената получава по-добър лактационен процес и обучението на детето на гърдата.

По-добре е да се ограничи каша на вода, варено яйце или парче постно месо, можете да ядете постно супа без zazharki. От сладките се допускат печени ябълки, банани и обикновени бисквити.

Има мнение, че за добавянето на мляко жената трябва да пие много течности. Това не е така, тъй като консумирането на големи количества течност може да доведе до зачервяване и застояване на млякото в гърдата. В крайна сметка, новородено бебе яде много малко.

Тези, които са родили чрез цезарово сечение, не могат да ядат храни, богати на фибри: сурови зеленчуци и плодове, черен хляб, трици. В първия ден след операцията е по-добре да се ограничите до вода без газ.

В края на първата седмица след раждането

Сестринските жени не могат да гладуват. Храненето след раждане в първите дни трябва да бъде често и частично, в идеалния случай - след всяко хранене трябва да се яде лека храна и да се пие топъл чай или компот.

В края на първата седмица след раждането на детето майката може:

  1. Топъл подсладен чай, сок от червена боровинка, компот от сушени плодове, билкови чайове.
  2. Задушени зеленчуци: цвекло, тиквички или патладжан, моркови, тиква с добавянето на няколко капки растително масло.
  3. От черен или ръжен хляб можете да направите бисквити за чай или супа.
  4. Въведете в диетата няколко парчета постно морска риба, наблюдавайки благосъстоянието на бебето.
  5. Някои картофено пюре или качествени макаронени изделия.
  6. Нискомаслено варено говеждо месо.
  7. Млечни продукти (не повече от 300 г на ден).
  8. Веднъж на ден, не забравяйте да ядете супа с ниско съдържание на мазнини или супа без зеле.
  9. Внимателно добавете ядки и твърдо сирене в менюто си.
  10. Яжте един банан и две печени ябълки на ден.

Въвеждайте нови храни в диетата си внимателно, на малки порции, като внимателно наблюдавате реакцията на бебето към тях.

Порциите трябва да са малки, така че майката да не получава допълнителни килограми.

Храна за първите 4 седмици след раждането

Няколко седмици след раждането на детето трохите пораснаха малко и изглежда, че майката може да се върне към обичайната диета за нея, но не. Храненето през първия месец след раждането е също толкова важно, колкото и в първите дни.

През този период кърмещата майка е разрешена:

  • всички каши на вода, с изключение на ориз, царевица и пшеница;
  • Можете да сложите малко масло в овесената каша;
  • нискомаслени парчета варено говеждо месо или домашни птици;
  • мляко, кисело мляко;
  • печени плодове, зелени зеленчуци сурови.

Сирените торти и гювечи могат да се приготвят от извара, като се добавят сушени плодове или плодове. Позволено е да се добавят малко сметана към съдовете.

Когато въвеждате нови продукти в диетата си, трябва да спазвате редица правила:

  1. Нова ястие да се използва сутрин, но по-добре сутрин и внимателно да следи реакцията на детето.
  2. Добавяйте само по един нов продукт на ден.
  3. Ако детето има обрив или той става нервен и капризен, тогава е по-добре да откаже използването на ново ястие. За удобството на мониторинга и систематизирането на информацията трябва да се води дневник за храната.
  4. Нови продукти в менюто ви за въвеждане на малки парчета. При добра реакция на бебето, частта може да се увеличи в следващото хранене.

Период на кърмене

Разбира се, храненето през първия месец след раждането е много ограничено, но след 8-12 седмици може значително да се разшири.

На този етап е позволено да се добавя към храната на майката след раждането:

  1. Някои сладкиши (маршмал, мармалад, натурални плодови бонбони). Изберете продукт с минимално количество бои, без чужди химически миризми, с кратък срок на годност.
  2. Сушени плодове (стафиди, сини сливи, сушени кайсии, дати). Те могат да се ядат в естествена форма, както и да се добавят към различни ястия. Не забравяйте да измиете добре сушените плодове преди употреба, а още по-добре - да ги излеете с вряща вода.
  3. Разнообразявайте менюто с други видове риба.
  4. Малко от варена царевица и млад грах, като не забравяме да отбележим състоянието на детето след въвеждането на нови продукти.
  5. Пресни сезонни плодове (праскови, кайсии, сливи, не-червени сортове ябълки). От плодове - орлови нокти, боровинки, бяло касис и цариградско грозде.
  6. Четири месеца след раждането можете да въведете прясно изцедени сокове в менюто си, но е по-добре да ги разредите с преварена вода и да пиете не повече от една чаша на ден.

Хранителни ограничения за кърмачки

С факта, че можете да ядете след раждането, ние разбрахме. Но тези продукти не трябва да се използват от жена, докато кърмят бебе:

  1. Алкохолни напитки и храни от ресторанти за бързо хранене. По-добре е да ги изключите на етап бременност, за да се избегнат здравословни проблеми.
  2. Цитрусите са силни алергени, те също трябва да бъдат отстранени от диетата на кърмещата майка. През есенно-зимния период е по-добре да се отдава предпочитание на отвара от шипка или кисело зеле, те също имат много витамин С.
  3. Магазин торти, крем торти и сладкиши с алкохол трябва да бъдат заменени с проста бисквитка. Ако наистина искате, можете да печете тортата сами, като направите крем от обезмаслено мляко.
  4. Много жени пият чай с добавка на мляко, считайки тази напитка полезна за кърмене. Но това не е така. Цялото краве мляко също се счита за алерген и трябва да се консумира с изключително внимание, в малки количества. Още по-добре, замени козата.
  5. Мазната, пържена, пушена и солена храна е забранена не само за кърмещата майка, но и за бременна жена.

В първите дни след раждането, диетата на жената е силно ограничена, тя е необходима за благосъстоянието на майката и бебето. Здравословната храна ще помогне да се подобри работата на храносмилателния тракт на новороденото и да се избегнат такива неприятни проблеми като колики, подуване на корема и запек. По-късно диетата на майката ще се разшири и ще стигне до това, което е било преди бременността.

Примерно меню за седмицата

Кърмещата майка може да яде много храни, броят на храненията трябва да бъде най-малко 4 на ден. Ако жената иска да отслабне, тогава храната трябва да се раздели на малки порции, но трябва да се яде 6-7 пъти на ден. Трябва да се помни за правилата за топлинна обработка на храната, суровите плодове, зелените трябва да се консумират в малки количества, докато е необходимо да се гарантира, че детето няма проблеми с усвояването на млякото.

Какво можете да ядете след раждане: хранете кърмеща майка в първите дни и месеци

През цялата си бременност сте изучавали какво може и не може да бъде във вашата позиция. Научихте много за анатомията, различните болести, лекарствата, традиционните методи на лечение. Най-вероятно често сте се ограничавали в определени храни по различни причини, чакайки тези ограничения да бъдат премахнати. И накрая бебето се роди.

Раждането не е краят на установяването на много табута и изследвания на сложна медицинска теория. Това е само началото. В края на краищата, сега вие сте кърмеща майка и детето все още е много зависимо от вас. И нека диша сам, но храненето и грижата за бебето е изцяло поверено на раменете на майка си. Сега ще научите нови рани - деца. Но за да може такава нужда да възникне възможно най-малко, на детето трябва да се даде добро здраве.

Разбира се, вие сте положили основата на етапа на планиране, а по-късно - на зачеването и носенето на бебе. Но дори и сега, след раждането си, вие сте в състояние да повлияете на здравето му в посока на подобрение или обратно. И на първо място - правилното следродилно хранене.

Защо това е важно?

Храненето след раждането е важно в смисъл, че цялата храна, която ядете, със сигурност ще отиде при бебето заедно с кърмата. Различните продукти могат да имат много различни ефекти върху бебето, често - много нежелани и дори изключително негативни. От много от тях детето ще бъде ужилено, мнозина причиняват алергии, болки, спазми, дискомфорт и запек в бебето. Без изключение, всички формират вкуса на млякото, което може и да не харесва малкото ядене. Дори нервната система на новороденото е под въздействието на храна, която идва с майчиното мляко. Не забравяйте, че първата храна ще насели чревната микрофлора на малкия човек - и това обикновено е в основата на здравето като цяло за живота.

В допълнение, по време на раждането сте направили най-трудната работа, уморена и изтощена. Не сте яли за дълго време, са отслабени и, евентуално, ушити след прекъсвания. Ето защо, хранителните съвети след раждането също са важни за вашето здраве.

Е, не най-важното, но също така важно: за 9 месеца вие, най-вероятно, сте спечелили няколко допълнителни лири. Няколко от тях ще си отидат сами през първите дни след раждането. Но с останалите трябва да разберете сами. А храненето към този въпрос е най-подходящо.

И така, как трябва да яде една жена след раждането? Какво може, какво не може? Какво е необходимо и защо? Как да се върнем във форма без да кърмите? И как да се хранят бебето, така че той да не изпитва дискомфорт? Първо първо.

Първите три дни след раждането

Най-важното правило сега: минимумът от всичко. Идеално е да ядете така, сякаш излизате от продължително бързо - изключително внимателно и бавно.

Още от първите дни на живота червата на новородено дете се въвеждат в експлоатация. Започнете да ядете с по-леки храни, за да не натоварите храносмилателния тракт на трохите.

Като напитка, подходящ топъл сладък чай, сироп от червени боровинки, билкови настойки и отвари (коприва, чанта за овчар, горелка). Ако имате шевове, пилешки бульон е полезен за по-бързо заздравяване. Между другото, липсата на твърда храна също ще помогне да се избегне образуването на един стол, което е много важно, ако сте пришити.

До края на третия ден постепенно започват да се въвеждат храни "по-сериозни".

В края на първата седмица след раждането

Още на четвъртия ден можете да започнете да ядете каша. Най-доброто от всичко - овесена каша. Можете да използвате елда, пшеница и пшеница. Но те трябва да бъдат сварени във вода и без добавена захар. Можете да капка сол или малко мед, но много внимателно.

Също така си позволявайте две печени ябълки, но не повече от два пъти на ден. В същото време можете да ядете зеленчуци, задушени в растително масло: ряпа, ряпа, тиква, моркови, тиквички, патладжан. Особено полезна за кърмещи жени цвекло.

Все още можете да ползвате зеленчукова или плодова супа - също два пъти на ден. И все още продължаваме да пием непроменени.

Хранене на жената в първите дни след раждането

След раждането на бебето, всичко, което една жена яде, преминава през кърмата. Храненето след раждането в първите дни се обмисля предварително. Трябва да следвате балансиран състав, качествени продукти. За да направите това, можете да направите диета предварително, като се вземат предвид вкуса на майката и способността да се ядат храни, които ще бъдат полезни за детето, няма да предизвика алергии.

Удобства

Важно е да се изберат такива продукти, които включват високо съдържание на витамини и микроелементи. В състава не трябва да има алергени. Тялото на бебето е все още слабо, реакцията към храната на майката може да бъде непредсказуема.

Храненето на родилната жена в първите дни след раждането се състои от продукти, които са безопасни за бебето. За да направите това, следвайте простите правила:

  • не пуши, пие алкохол;
  • плодове се препоръчва да се сортира. Първо, червените и жълтите са изключени, но зелени, напротив, са разрешени;
  • риба и месни продукти се вари, на пара. По-добре е да изберете нискомаслени сортове;
  • каши са полезни, тъй като насърчават лактацията;
  • За постоянен прием на мляко яжте на всеки няколко часа.

Обърнете внимание на диетата.

Храненето на мама през първите дни след раждането може да се променя всяка седмица. Новите продукти се въвеждат постепенно, докато е необходимо да се следи как тялото на бебето ще реагира.

Ако в рамките на няколко дни състоянието не се влоши, тогава продуктът може да се консумира допълнително. Ако, напротив, следващия път опитайте ястието след месец.

Храненето на родителите е от голямо значение, така че е необходимо да се разнообрази и направи пълноценно. Включените в витамините и микроелементите влияят върху развитието на бебето. А майката ще се възстанови много по-бързо. Храненето на родителите през първите дни след раждането е важно, в противен случай детето може да има алергия или разстроен стомах.

дажба

Млечните продукти са необходими в диетата всеки ден, това е първата и незаменима храна след раждането. Важно е да се обърне внимание на времето на производство и съхранение. Продуктите избират естествено в състав, без подсладители.

Какво можете да ядете веднага след раждането:

  1. постно месо: заек, телешко, пуйка, пиле. Те се варят и пекат, за да се запазят хранителните вещества;
  2. зърната са разрешени. Струва си да се готви на вода, а не на мляко;
  3. препоръчват се яйца от пъдпъдъци. Но пилето е по-добре да не се намесва;
  4. зеленчуците са варени или задушени. Можете да направите яхния от картофи, тиквички, моркови и броколи. Допуска се прясна краставица, но без кора;
  5. рибата е задължителен продукт, който ще помогне на мама да не напълнява теглото си и детето ще развие мозък. Можете да приготвите щука, полик или треска;
  6. Не консумирайте пресни плодове на празен стомах. Можете да ядете сурови или печени ябълки. Не трябва да ядете банани и цитрусови плодове;
  7. Препоръчително е да се добавят ядки, сух черен и бял хляб;
  8. тестените изделия се избират без добавка на яйца.

Отначало жените в следродилна възраст трябва стриктно да следват диетата. Диетата ще бъде ефективна в случаите, когато диетата ще бъде правилна в зависимост от натрупаното тегло и състоянието на тялото на жената. Това ще помогне на този специалист.

правилник

Жената ще забележи първите резултати от нормализирането на храносмилането след няколко седмици. Правилното хранене през първата седмица след раждането е еднакво. Храната е избрана лека и нискокалорична. Препоръчително е да се яде поне пет пъти на ден.

Няма специален хранителен план, но има няколко правила:

  1. обичайната храна се променя. Изисква се да се изоставят тежките пържени храни, както и продуктите, които някога са били считани за полезни. Те включват домати, цитруси, мляко;
  2. препоръчва се да се пие минерална вода без газ, бульон от шипка, за да се повиши имунитета и нивото на хемоглобина;
  3. кисело мляко и извара се купуват без добавки;
  4. трябва да се изключи ориз, но можете да картофено пюре.

Това е проста диета, която ще ви помогне да се върнете във форма по-бързо и да предоставите на жената необходимия орган в следродовия период. Един месец след раждането на детето броят на одобрените продукти ще се увеличи.

  • Веднага след като се приберете у дома, можете да ядете майка си овесена каша и каша от елда, тиква, варени зеленчуци;
  • през втората седмица се добавят кефир, яйца и риба;
  • на трето - задушено говеждо месо и хляб;
  • следващите две седмици позволиха сирене, спагети, салати;
  • след това можете да влезете в супа и супа с месо.

В диетата трябва да има три редовни ястия и две леки закуски. Обядът непременно присъства.

храна

Когато една жена иска нещо, можете да ядете парче. Храненето след бременността обаче е важен момент, тъй като тялото на бебето все още не е формирано. За това трябва да забравите за някои продукти.

  • зърна;
  • чай и кафе;
  • яйца;
  • шоколад;
  • лук и чесън;
  • наденица;
  • суши и печено месо;
  • червен и черен хайвер;
  • плодовете са червени;
  • екзотични плодове;
  • газирани напитки и квас;
  • гъби;
  • сосове, майонеза, кетчуп;
  • сладкиши;
  • пушено месо

Експертите съветват всяка майка да яде такава храна след раждането, която ще бъде полезна не само за нея, но и за бебето. Правилно избраната храна ще помогне за възстановяването на тялото на жената. Основното нещо е да се регулира храносмилателната система на бебето, да се укрепи имунната система, да се предпази от болести.

Как да се организира храна мама след раждане

Раждането на нов човек изисква от жената значително да промени основните навици и предпочитания в ежедневната диета. Храненето на майката след раждането на детето излиза на преден план, когато се взема решение за здравословно и навременно развитие на детето. За дълъг период майчиното мляко ще замени всички продукти за бебето. Той ще бъде източник на протеини, мазнини, въглехидрати, минерални елементи и други полезни вещества, необходими за успешното развитие на малък организъм.

Прочетете в тази статия.

Основните принципи на храненето при жените по време на кърмене

През първите няколко седмици след раждането, количеството на екскретираното от женското тяло майчино мляко обикновено варира от 1 до 2 литра на ден. Естествено, тялото на кърмещата майка трябва да компенсира тези разходи. За тази цел диетолозите са разработили основните принципи на хранене на кърмещата жена.

Разнообразието - ключът към здравословно и здравословно хранене за млада майка

Известно е, че диетологията е изключително приложна наука и нейните препоръки могат да бъдат третирани по различен начин. Въпреки това, при изчисляване на хранителните вещества, необходими за кърмещата жена, много експерти отдавна са стигнали до общо мнение.

Диетата на кърмещите майки трябва да бъде доста разнообразна и да включва всички основни продукти: от месо и млечни продукти до зеленчуци и плодове. Какви експерти съветват младите жени:

  • За мумиите през този период рибата е полезна, най-вече експертите препоръчват нискомаслени сортове, такива като щука и мерлуза. Рибните ястия изискват топлинна обработка, а бульоните или ушите са най-подходящи за кърмещи жени.
  • Месото и месните продукти се препоръчват изключително под формата на домашни птици или агнета. Свинското месо за млади майки и бебета е вредно от повишения холестерол, а говеждото месо - неблагоприятно за храносмилателния тракт на детето. Ястията трябва да се варят или варят на пара.
  • Млечните продукти за храненето на този контингент жени все още предизвикват противоречия сред специалистите по хранителните въпроси на младите майки. Млечните производни обикновено допринасят за добавянето на голямо количество животински протеини към диетата на жената, но в същото време млечните продукти могат да причинят нарушаване на храносмилателния тракт при майката и детето. Термичната обработка на млечните продукти ще намали тези отрицателни ефекти.

За успешното кърмене жената трябва ежедневно да абсорбира подходящото количество животински и растителни мазнини: ако е достатъчно масло или мазнина, 20 грама. на ден за нормална лактация, тялото на младата майка ще изисква около 30-35 грама зеленчуков или зехтин за 24 часа.

Стимулиране на храносмилателния тракт при кърмачки и бебето

Работата на червата при жена и бебето е един от основните фактори на първите месеци след раждането. За да се стимулира такава активност, определено количество зеленчуци или плодове трябва да бъде включено в ежедневната диета на майката. Тези растения съдържат много фибри и диетични фибри, които пряко засягат растежа на чревната подвижност.

Плодовете и зеленчуците са най-добре използвани местен произход и сезонен характер. Най-често специалистите препоръчват въвеждането на тиквички, моркови, тикви или цвекло в ежедневната диета на кърмещата жена. Въпреки това, предвид слабата имунна система на детето, броят на зеленчуците, които трябва да се вземат по едно и също време, не трябва да надвишава 150-200 g.

Захар и други сладкарски продукти трябва да бъдат ограничени, тъй като вероятността от развитие на алергични реакции към тяхната употреба е висока. Освен това, глюкозата допринася за образуването на мастни киселини в бебето, което може да повлияе на нормалното функциониране на черния дроб и панкреаса.

Течност за кърмещи жени

Водата е в основата на жизнената дейност на всеки организъм, а младата майка не може да бъде изключение от това правило. Като се имат предвид естествените загуби, жената по време на кърмене трябва да пие най-малко 2 до 3 литра вода и други течности.

При изчисляване на водния баланс на кърмещата майка, трябва да се помни, че освен водата има и сокове, първите ястия и чай в храната на една жена.

Веднага след раждането, а още повече след цезарово сечение, количеството вода за жената от рождението трябва да бъде ограничено. Това се дължи на преразпределението на свободната течност между тъканите в тялото на младата майка и евентуално прекомерно кърмене, което може да доведе до развитие на мастит и други възпалителни процеси в млечните жлези.

Храненето на жената не трябва да бъде опасно за бебето

Не трябва да забравяме, че много продукти, които не предизвикват негативни реакции у млада майка, могат да бъдат опасни за малък организъм. Основната опасност за бебето могат да бъдат плодове, които могат да предизвикат различни алергични реакции или да доведат до разстройство на стомашно-чревния тракт при дете.

Широко известен е мнението на много педиатри за забраната за майките на всякакви зеленчуци и плодове от червен цвят. Трудно е да се каже дали такова предупреждение е легенда, но експертите настоятелно препоръчват да се избягват цитрусови плодове, малини, ягоди и домати, докато кърмите. Сестринските жени не трябва да пренебрегват такива препоръки.

Веднага след раждането, диетата на младата майка е ограничена до максимум и едва след като детето достигне 3 месеца, е възможно да се въведат нови продукти в диетата на майката. Това се обяснява с факта, че в този момент имунната система на бебето е повече или по-малко формирана и може адекватно да отговори на външните предизвикателства.

Първи месец след раждането: експертен съвет

Странно, но през първите 2 - 3 дни се препоръчва кърмеща жена да ограничи приема на храна. Тялото й трябва да се адаптира към хормоналната корекция, а препълнената черва може да доведе до намаляване на секрецията на пролактин и окситоцин, което от своя страна намалява производството на кърмата. Следователно, силата на първите дни след раждането ще бъде доста ограничена.

Червата на жената трябва да бъдат почистени след период на раждане и да извадят от тялото всички натрупани там шлаки. Младата майка може да помогне на голямо количество течност. Експертите препоръчват по време на този период от кърменето на мама бульон, плодови напитки, компоти от сушени плодове. Изключение правят сладките сокове и напитки, които предизвикват ферментация в червата.

Също толкова важно може да бъде употребата на жена вместо специални вливания на вода и билкови чайове. Копривата и лайка имат ефект на намаляване на риска от късно кървене, магданозът стимулира нервната система на кърмещата майка, а глогът или маточният лимонов оказват облекчение на следродилната депресия.

През първите няколко дни след раждането основните ястия на младата майка трябва да са различни каши на вода или с добавка на зехтин, зеленчукови супи, банани или ябълки. Зеленчуците са основно препоръчани картофи, тиквички, лук и карфиол. Последното е едно от основните зеленчуци в диетата на кърмещата жена до 3 месеца, когато на педиатрите е позволено да добавят няколко грама дневно на дневна диета. Същото може да се каже за краставици или цвекло.

Сред сладкарските продукти се предпочитат тестени изделия или спагети, изработени от твърда пшеница. Разрешено е твърдо сирене, но не повече от 50 g дневно и с пълен контрол на стомашно-чревния тракт на бебето.

Храненето на майката с първия месец след раждането трябва да допринесе за решаването на друг деликатен проблем. Една жена в този период е подложена на болезнен запек. Тези проблеми със стомашно-чревния тракт са причинени от промяна в нормалната диета и намаляване на циркулиращата течност, която е свързана с освобождаването на кърмата.

Повечето експерти препоръчват да се използват цвекло, морска зеле и сини сливи за борба с тези симптоми. Всички растения трябва да се въведат в диетата на млада майка само след топлинна обработка и на фракционни дози. Освен това жената трябва постоянно да следи състоянието на детето си.

Много педиатри за решаване на този проблем се препоръчва да се използват млечни продукти, които се основават на пробиотици. Ако все още можете да се съгласите с такива препоръки, тогава включването на трици в диетата на кърмещата жена оставя много въпроси.

След 13 - 14 дни, обикновено се препоръчва да се разшири диетата и да се увеличи количеството на храненето за млада майка. Въпреки това, такива съвети не винаги водят до положителни резултати, така че кърмещата майка трябва да се ръководи от нейното състояние и реакцията на бебето към нови продукти.

Препоръчваме да прочетете статия за диетата след цезарово сечение. От него ще се запознаете с полезни продукти за майката и бебето след операцията, примерно меню за жена, правилно приготвяне на ястия.

Какво точно не може млада майка

По време на кърменето, жената трябва напълно да елиминира от диетата си храни с повишена алергична активност. Те включват шоколад, кафе, мед, цитрусови плодове, пушени меса и подправки. Не се препоръчва да се използват кисели краставички или консервирани храни по време на кърмене: в допълнение към високото съдържание на готварска сол и подправки, те могат да съдържат изключително опасни анаеробни бактерии.

Както вече беше отбелязано, необходимо е да се ограничат възможно най-много захар, глюкоза и други вещества, които причиняват ферментация в червата на жена и дете. Разбира се, газираните напитки също се изключват от диетата до края на периода на кърмене.

Какво да не се яде след раждането

Има голям брой растения, които не засягат пряко тялото на майката и бебето, но тяхното присъствие прави майчиното мляко негодно за консумация. Чесънът, лукът, зелето и бадемите са противопоказани за млада майка по време на кърмене.

Храненето на кърмещата жена е много коварен и сложен въпрос, така че не трябва да се опитвате да го решите сами. За да избегнете негативни последици за вас и вашето бебе, всичките ви решения за въвеждане на нови продукти в диетата трябва да се обсъдят с Вашия лекар. В крайна сметка, всяка майка по време на кърмене е отговорна не само за себе си, но и е гарант за здравословното развитие на бебето си.

Правилното хранене след раждане, особено след извършване на цезарово сечение - ключът към бързо възстановяване.

За да се превърне 60 см в кръста преди раждането в 90 след раждането, не трябва да бъдете ревностни: ниско активен начин на живот, прекомерна храна и.

В този случай, експертите препоръчват пациентите да използват слабително след раждане с конци в перинеума. Промяна на диетата на кърмене.

Хранене след раждане

Дългите бременности, месеците на тревожност чакаха, бебето се роди и всичко се промени. Всеки ден минава всеки ден, така че новороденото е удобно и основната задача тук е майката. За да бъде пълна грижата за бебето, трябва да помислите какво можете да ядете след раждането и как да ядете майка си през първата година от живота на детето. Особено, ако се планира бебето да бъде кърмено.

Първите дни: майчината диета

Много раждащи жени казват, че в първите часове след раждането има силно чувство на глад. Искам да ям нещо вкусно, да пия някаква напитка. Но отсега нататък всичко зависи от здравето на новороденото. И такива грижи се проявяват именно в диетата на майката. Възниква напълно естествен въпрос: какво можете да ядете веднага след раждането? Това е важно, здравето на детето си зависи пряко от диетата на майката.

Не трябва да слушате митовете, разпространявани от баби, че трябва да ядете за двама. Отсега нататък всичко зависи от здравето и благосъстоянието на нов член на семейството. Ето защо, какво може да се яде веднага след раждането, какво да се яде през другите месеци, трябва да се обмисли много преди раждането. Понякога те могат да съветват по този въпрос директно в болницата или в женския консултативен център. Дори гинеколог, водещ жена преди раждане, знае със сигурност, че можете да ядете веднага след раждането.

Какви продукти могат и трябва да бъдат изоставени

Но самата жена трябва да разбере, че храненето не само трябва да бъде пълно, но и безопасно. Премахнете от диетата дори по време на бременност и се придържайте към това след раждането, имате нужда от следното:

  • пържени, пушени продукти;
  • кисели краставички, ястия от черен пипер;
  • Газирани напитки;
  • зърна;
  • мед;
  • гъби;
  • ядки;
  • лук;
  • чесън;
  • кафе;
  • шоколад;
  • какао;
  • алкохол.

Самата разумна майка разбира, че тези продукти няма да са от полза, а някои, по-специално мед или ядки, са силни алергени. Това е особено важно за бебето в първите дни на живота. Това ще отнеме малко време и мама ще разбере какво ще навреди и какво може да се яде, преди да хранят бебето.

Някои полезни продукти са просто мразени от бъдещата майка преди бременността. Но сега си струва да се жертва нещо със собствените си амбиции, включително. Ето защо е наложително в диетата да се включи, че е възможно да се яде раждаща жена след раждането и в първите месеци след раждането на детето. Това е:

  • нискомаслени варени или печени месни ястия;
  • извара;
  • ферментирали млечни продукти;
  • сирене;
  • зърнени млечни каши;
  • топлинно обработени зеленчуци;
  • хляб без мая.

Фактът, че трябва да пиете много мляко, е друг мит. Важно е храната да е пълна, богата на протеини, калций и фибри. Веднага след раждането има деликатен проблем - това е запек. Това са храни, богати на фибри, които ще помогнат да се избегне това. Салата от варено цвекло с растително масло, пресни сокове, но повече от 200 грама на ден (с изключение на портокал), малко количество сливи, сушени кайсии ще помогне да се справят с това.

Приблизителното меню за хранещата майка

В ранната част на майката се открива силен апетит, който е желателно да се контролира, особено ако се появят ефекти като запек и хемороиди. Определяйки, че можете да ядете жена по време на раждане след раждането, е по-добре да давате предпочитание на течни ястия. Това са зеленчукови или месни бульони, течни млечни зърнени храни, печени ябълки и усукани месни ястия (кюфтета, парчета) със сос.

В първите дни мама препоръчва строга диета. И това, което можете да ядете след раждането на кърмещата майка, е най-добре да решите с Вашия лекар или акушерка. Храненето се прави най-добре веднага след хранене. Яжте храна бавно, на малки порции и дъвчете добре. През деня трябва да пиете поне два литра вода. Приблизителното меню може да изглежда така:

  • първата закуска в 6 часа сутринта, чаша риаженка с парче пълнозърнест хляб;
  • обяд около 9 часа, можете да ядете порция мляко овесена каша (овесена каша, елда, не-ориз) или бъркани яйца;
  • първата вечеря в 12 часа - чиния от зеленчукова супа, можете на месо, без мазен бульон, изпийте чаша кисело мляко с галетни бисквити;
  • втори обяд в 15 часа, можете да ядете картофено пюре с кюфтета, кюфтета, да изпиете чаша пресен сок;
  • първата вечеря в 18 часа, елда или овесена каша с печено постно месо или кюфтета, слаб чай;
  • последната вечеря е около 21 часа, може да бъде чаша кефир с галетни бисквитки.

Анализирайки менюто, е лесно да се разбере, че една жена трябва да яде на всеки три часа, като яде малко количество храна. Качеството и количеството на млякото не зависят от количеството взета храна, а от неговата полезност и полезност.

Ролята на пиенето след раждане

Необходимо е да се пие повече от два литра течност на ден. Но това не трябва да бъде проста вода и напитки, които увеличават лактацията. Това е:

  • пресни зеленчуци, плодови сокове, сокови смеси;
  • Зелен чай с мляко;
  • компот от сушени плодове с минимално съдържание на захар;
  • билкови отвари, където има риган, копър, кимиови копър, анасон.

Тези напитки са длъжни да повлияят на количеството мляко, а копърът и копърът в бульоните могат да противодействат на коликите при бебето. Въпреки че коликите не са патология и човек не може да се измъкне от него. След месец-два работата на стомаха в носа нормализира и коликите изчезват.

Храненето по време на кърмене жената може самостоятелно. Какво трябва да се изостави, и нещо, дори изключително неприятно, да влезе в диетата за здравето на бебето. Периодът след раждането е труден момент за самата майка, но, като се грижи за дългоочакваното бебе, тя определено ще вземе под внимание коя храна трябва да бъде по време на кърменето.

Коремна болка, обриви и сърбеж по кожата, диария и дори повръщане са последиците от лошото хранене на майката. Трудно е да не се съглася, всяка жена знае за това. Нито една кърмачка не иска такива последствия, така че тя внимателно преценява ежедневната си диета. Дори ако искате спешно да отслабнете след раждането.

Какво да ядем жена след цезарово сечение

Извършената операция леко усложнява положението на жената. На първия ден тя изобщо не може да постави бебето на гърдата си. Друга трудност е, че след цезарово сечение лактацията е оскъдна и след няколко месеца млякото може изцяло да изчезне.

От упоритостта и желанието на жената зависи от това как и в какво количество тялото ще произвежда мляко. Дори и най-скъпите вносни храни никога няма да заместят кърмата. Имунитетът на бебето и неговата устойчивост към различни инфекции зависят от това. Да, и полезността на кърмата не може да се сравни с нищо.

След цезарово сечение, храни, богати на протеини, калций и желязо, трябва да присъстват в диетата. Ето защо, в ежедневната диета е желателно да се въведат ястия, приготвени от говеждо месо, пуйка, пилешки дроб, сок от нар, елда, печени ябълки. Редовно яжте зеленчукови салати с добавено растително масло. Изключете краставиците след всяка доставка и изхвърлете този зеленчук на месец за 4-5.

Всяка жена вече в деня след раждането да се научи как да разбира новороденото и, анализирайки ядената храна, тя ще започне да разбира какво харесва бебето и какво причинява дискомфорт.

Хранене след раждане. Подробности за диетата по време на кърмене

Това е от вас, младата майка, че качеството на храната след раждането, а следователно и развитието на вашето бебе, зависи в много отношения. От първите дни на живота на детето и по време на кърменето е изключително важно да се спазва специална диета за кърмещите майки.

Трябва да се отбележи, че някои компоненти на майчиното мляко не винаги зависят от храненето на майката, като протеин. Количеството му в млякото не зависи от диетата на майката, тъй като се компенсира от собствените си протеинови резерви. Но мазнините, витамините и минералите са пряко зависими от консумираните храни. Важно е да се знае, че ако някои вещества влязат в тялото на майката в недостатъчни количества, това не влияе на състава на майчиното мляко, но засяга, на първо място, собственото й здраве и външен вид: косата става скучна, ноктите стават крехки, кожата става скучна сянка и провисване, разрушаване на зъбите.

Ето защо най-важното правило по време на кърмене е балансът на всички необходими вещества, като се вземат предвид нуждите на майката и детето, както и високото качество и естествеността на храната.

Основни хранителни правила по време на кърмене

  • редовност;
  • балансът на всички необходими витамини, минерали и микроелементи, като се вземат предвид потребностите на майката и детето;
  • пълно задоволяване на енергийните нужди;
  • необходимото съотношение и качество на протеини, мазнини и въглехидрати;
  • наличието в необходимото количество на всички особено важни елементи (желязо и витамин С, калций и витамин D, йод, магнезий, омега-3 и омега-6).

Какви принципи трябва да съответстват на диетата на кърмещата майка? Прочетете повече за това в нашата статия.

Яжте 5 пъти на ден на малки порции.

По време на кърмене, гладът трябва да се избягва, затова се препоръчва:

  • 3 основни хранения + 2 леки закуски;
  • Последното хранене е не по-късно от 2-3 часа преди лягане.

Пийте най-малко 1,6 литра течност на ден (8 чаши)

Консумацията на необходимото количество вода е един от основните фактори за успешна и продължителна лактация.

Въведете правило за себе си: изпийте чаша топла вода 10-15 минути преди всяко хранене.

Важно е да се избягва дехидратация, основните симптоми на която са сухота в устата, тъмен цвят на урината, запек и силна жажда.

Не се препоръчва обаче да се консумират течности над нормата, тъй като това води до подпухналост (дори подуване на млечните жлези, което може да предизвика стагнация на млякото), допълнителен стрес върху бъбреците и сърцето, прекомерно производство на мляко (което може да доведе до лактостаза).

  • Пийте предимно трапезна вода без газ със средна соленост (не варено).
  • Също така ще бъдете помогнали за попълване на снабдяването с течност: домашно приготвен увар, билков или зелен чай, сок от червена боровинка.
  • Не консумирайте кофеинови напитки и индустриални лимонадни напитки: кафе (натурално и мигновено), чай (включително студени чайове в бутилки), сладки газирани напитки (особено кокс).
  • Забранено е да се пие бира, енергия, алкохолни и слабоалкохолни напитки.

Увеличете приема на калории по време на кърмене

  • Първите 6 месеца: 2200 + 500 kcal, нормата - 2700 kcal на ден.
  • Следващите 6 месеца: 2200 + 450 ккал, нормата - 2650 ккал на ден.

Консумирайте необходимото количество протеин (106–110 g на ден)

Протеинът е ключов елемент за здравословното развитие на организма. Това е строителен материал за всички клетки на тялото на бебето.

  • Животинските и растителни храни са богати на протеини: месо, риба, мляко и млечни продукти, яйца, боб, зърнени храни, зеленчуци и ядки.
  • Препоръчва се следното съотношение: 60% животински протеин и 40% зеленчуци.
  • Те трябва да се разпределят по следния начин: 25% - месо и риба, 25% - мляко и млечни продукти, 5% - яйца, 25% - зеленчуци, 10% - зърнени храни, 5% - ядки, 5% - пълнозърнест хляб.

Консумирайте необходимото количество йод (200 mcg на ден)

Украйна е страна с йоден дефицит на вода и храна.

Знаем, че йодът е необходим за нормалното функциониране на щитовидната жлеза на майката и детето (което регулира растежа и развитието на бебето), както и за осигуряване на психическото и интелектуалното развитие на детето.

За да се осигури необходимия прием на йод, е необходимо да въведете в диетата си храни, богати на този елемент. На първо място, морска сол или сол, допълнително обогатена с йод (не повече от 5 г на ден). Морската риба и морската кале също могат да бъдат полезни, но те трябва да бъдат инжектирани с повишено внимание, особено рибите, които са алергени.

Консумирайте необходимото количество желязо и витамин С (желязо - 33 мг на ден, витамин С - 100-110 мг на ден)

По време на раждането, загубата на кръв при жената е 400 ml и, разбира се, трябва да се попълни след раждането. Желязото пряко влияе върху образуването на кръв в тялото на майката, така че трябва да бъде в необходимото количество.

Също така, този елемент е от решаващо значение за предотвратяване на анемия при дете. Желязото се абсорбира добре от майчиното мляко, което съдържа 0,2-0,4 mg. Този обем напълно покрива всички нужди на бебето и се усвоява лесно (50% смилаемост).

Желязото влияе върху развитието на мозъка и кръвообращението на детето. Доказано е, че тялото по-добре абсорбира желязото заедно с витамин С. Затова по време на кърмене се препоръчват специални витаминни комплекси за кърмачки.

Храни, богати на желязо

Месо и карантия: t

  • говежди черен дроб - 6.9 mg на 100 g;
  • говеждо бъбреци - 5,95 mg на 100 g;
  • говеждо сърце - 5.95 mg на 100 g;
  • заешко месо - 3,3 mg на 100 g

Ядки и сушени плодове:

  • лешници - 3 mg на 100 g;
  • стафиди - 3 mg на 100 g
  • елда - 6,65 mg на 100 g;
  • просо - 2,7 mg на 100 g;
  • грах - 6,8 mg на 100 g

Не се препоръчва да се пие чай или кафе. Тези напитки съдържат танини, които инхибират усвояването на желязото с 75%.

Консумирайте необходимото количество омега-3 и омега-6 полиненаситени мастни киселини

По време на кърмене е важно да се получи достатъчно количество дълговерижни полиненаситени мастни киселини - омега-3 и омега-6, които осигуряват развитието на здрава нервна система на детето, както и превенция на сърдечни заболявания при майката (в комбинация със здравословен начин на живот) и детето.

Храни, богати на полиненаситени мастни киселини

  • Нерафинирани растителни масла (ленено семе, царевица, слънчоглед, соя).
  • Тлъсти сортове риба. Въпреки това си струва да си припомним, че рибата е алерген, така че майката трябва да води дневник на храната и да наблюдава детето. Ако бебето има наследствена склонност към алергии, рибата трябва да бъде изключена от диетата.
  • Ядки, слънчогледови семки (тиква, слънчоглед).
  • Витаминно-минерални комплекси за кърмачки.

Консумирайте необходимото количество калций (1200 mg на ден)

Калцият е необходим за предотвратяване на рахит при детето, както и за предотвратяване на кариес при майката. Важно е да се знае, че липсата на калций в майката заплашва с нарушена бъбречна функция, извличане на калций от зъбите и костите, кариес, крехка коса и нокти.

Важни правила за прием на калций

  • Витамин D подпомага усвояването на калций, така че те трябва да се приемат заедно.
  • Слънчевите бани активират производството на витамин D в тялото на майката и по този начин спомагат за увеличаване на абсорбцията на калций.

Един от основните източници на калций са млечните продукти:

  • овче мляко - 178 мг на 100 мл;
  • козе мляко - 143 mg на 100 ml;
  • извара - 125 mg на 100 g;
  • натурално кисело мляко, краве мляко, кефир - 120 мг на 100 мл;
  • твърдо сирене - 600 mg на 100 g;
  • сирене моцарела - 505 mg на 100 g

Но помнете!

Ако детето е алергично към протеина от краве мляко, всички млечни продукти трябва да бъдат изключени.

Ако детето има само склонност към алергия към краве мляко, но наличието на алергия все още не е доказано - изключва се само цялото краве мляко, но остават ферментирали млечни продукти, твърди сирена и извара.

Голяма част от калция се среща в зеленчуците:

  • коприва - 713 mg на 100 g;
  • босилек - 370 mg на 100 g;
  • магданоз - 245 mg на 100 g;
  • крес - 190 mg на 100 g;
  • копър - 170 мг на 100 г;
  • Спанак - 106 mg на 100 g.

Високо съдържание на калций в ядките и семената:

  • сусам - 875 mg на 100 g;
  • Бадеми - 265 mg на 100 g;
  • лешник - 225 mg на 100 g;
  • лешници - 170 мг на 100 г;
  • шам-фъстъци - 135 mg на 100 g.

Но помнете!

В храната след раждането, всички нови продукти в диетата на майката трябва да бъдат въведени с голяма грижа. Необходимо е да се води дневник на храната и внимателен контрол на реакцията на бебето към всеки нов продукт в диетата на майката.

Осигурете необходимия прием на магнезий (450 mg на ден)

Магнезият участва в синтеза на протеини и образуването на повече от 300 ензима, той е необходим за абсорбцията на калций в тялото на жената, както и за предотвратяване на депресия след раждането.

Дефицитът на магнезий е придружен от депресия, повишена умора, тревожност, раздразнителност, безсъние, а понякога и конвулсии.

Продукти, богати на магнезий, които не са силно алергенни или газообразуващи:

  • пшенични трици - 590 mg на 100 g;
  • тиквени семки - 534 mg на 100 g;
  • слънчогледово семе - 420 mg на 100 g;
  • сусам - 351 mg на 100 g

Магнезият се открива и във витаминни комплекси за кърмачки.

Въведете от менюто билкови чайове или чайове, които стимулират кърменето.

Билки, които подпомагат лактацията: женско биле, кимион, копър, глухарче, копър, анасон, шипка, коприва, маточина, галега, върбинка. Въпреки това, преди да вземете билки, уверете се, че не сте алергични към тях.

Проверете билковите инфузионни рецепти, които имат положителен ефект върху производството на мляко.

  • Сварете 1 чаена лъжичка кимион с чаша горещо сварено мляко и оставете за 10-15 минути. Пийте с малки глътки през целия ден.
  • Равни части от плодове от анасон, копър и риган от билки се смесват, смазват. Една чаена лъжичка от сместа се налива чаша вряща вода, оставя се за 2 часа. Пийте 200 мл 2-3 пъти дневно за 15 минути преди хранене.
  • Плодовете на копър, анасон и копър семена се смесват в равни части. Варете 1 чаена лъжичка от сместа за 1 чаша вряла вода и оставете за 10-15 минути. Пийте 3-4 чаши на ден.

ВАЖНО!

Стремим се да ви помогнем да организирате правилно кърменето, защото сме сигурни, че кърменето е най-доброто за бебето и има много предимства. Важно е при подготовката за кърмене и по време на него да следвате здравословна и балансирана диета.

Ако решите да откажете да кърмите или да изберете смесено хранене, това може да намали производството на мляко и ще бъде трудно да се върнете към кърменето в бъдеще. Препоръчваме Ви да обмислите социалните и финансовите последици от такова решение, преди да въведете млечната формула в диетата на Вашето бебе. За да осигурите здравословно развитие на вашето бебе, винаги следвайте инструкциите на производителя на опаковката, когато готвите, използвате и съхранявате детска храна.

За да изберете най-доброто хранене за вашето дете, препоръчваме винаги да се консултирате с Вашия лекар или друг професионален педиатър.

Правилното хранене на кърмещата жена в първите дни след раждането

Когато раждането свърши, бебето спи спокойно в яслите, жената започва да мисли как да не нарани бебето случайно и да укрепи здравето му. Кърменето идва на помощ, което е основната храна за трохите. А за това колко добре и балансирано е кърмещата майка, зависи по-нататъшното развитие и здравето на детето.

Хранене майки след раждане

Веднага след раждането бебето се поставя върху гърдите на майката, за да коригира лактацията, колонизира червата на лактобациловото бебе и улеснява приспособяването на новороденото към новия свят. Кърмата е единственото правилно хранене за бебето в първите дни от живота му.

Преди да обсъдите с майка си проблемите с кърменето, трябва да помислите за самата жена, за нейните трудности и проблеми. Успешното кърмене до голяма степен зависи от собственото състояние на майката, нейното благополучие, от тези житейски проблеми, които може да не позволяват да се съсредоточи само върху грижите за бебето.

Рюмина Ирина Ивановна, дм

http://docplayer.ru/48544791-Konsultirovanie-roditeley-po-voprosam-vskarmlivaniya-rebenka-pervogo-goda-zhizni.html

В първия ден бебето се храни с коластра, която има висока калоричност - 150 ккал на 100 гр. Също така съдържа много витамини, минерали, протеини, мазнини, въглехидрати и антитела, които предпазват детето от вируси и бактерии.

Коластрата не се произвежда много, но е достатъчно, за да нахрани бебето, тъй като обемът на стомаха на бебето в първите дни на живота му е само 5 мл. На втория или третия ден, коластрата се променя на мляко.

Не е тайна, че продуктите, които кърмещата майка ще яде, определено ще попаднат в кърмата и след това в тялото на бебето. Ето защо, жената трябва да ограничи употребата на тези продукти, които могат да навредят на детето в първите дни от живота му, и да ги въведе в диетата си постепенно, наблюдавайки реакцията на бебето.

Ако жената не спазва правилата за хранене по време на кърмене, тогава детето може да изпита:

  • проблеми с изпражненията (запек или диария);
  • подуване на корема;
  • алергични реакции.

Детето, заедно с млякото, отнема от майката всички витамини и минерали, които са в тялото й. Ако жената е недохранена, има недостиг на калории в храната и храната ще бъде монотонна, тогава това ще се отрази на нейното здраве:

  • умора, раздразнителност ще се увеличи;
  • няма да има достатъчно мляко за хранене;
  • косата ще започне да пада;
  • състоянието на зъбите и ноктите ще се влоши;
  • кожата ще се отлепи;
  • нарушено храносмилане, което ще бъде придружено от запек;
  • често сърцебиене.

Принципи на хранене при установяване на кърменето

На първия ден, жена се събужда след стрес от раждането и не се чувства глад. Вътрешните органи постепенно се връщат към нормалното, тъй като матката вече не ги притиска. Храносмилането се нормализира, но все още не работи толкова активно, колкото преди бременността. А за бързото възстановяване на тялото на жената и установяването на кърмене е необходимо да се ядат в първите дни след раждането.

Необходимо е да се следват някои правила за прием на храна:

  • ядат 2700 ккал на ден;
  • Пийте 2–2,5 литра на ден чиста вода и други напитки;
  • яжте малки порции 5-6 пъти на ден. Не забравяйте да вечеряте, защото през нощта жената ще трябва да нахрани бебето 3-4 пъти;
  • ядат варени храни или ястия на пара;
  • изберете продукти, които съдържат целия комплекс от витамини, особено А, Е, С, D, B, фолиева киселина;
  • ядат храни, богати на микро и макронутриенти, особено калций, магнезий, желязо, флуор, йод, цинк;
  • контролира правилното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати: 1 г тегло изисква 2 г протеини, 1 г мазнини, 4 г въглехидрати. Трябва да умножите теглото си с броя на необходимите вещества, за да получите дневните им помощи. Например, теглото на жената е 65 кг. Тогава правилното количество протеини е 65 * 2 = 130 g, мазнина - 65 * 1 = 65 g, въглехидрати - 65 * 4 = 260 g

Храни, разрешени през първите дни след раждането

Диетата на мама трябва да е специална в първите дни след раждането. Жената трябва да води дневник за храна. В бъдеще това ще помогне да се идентифицират продукти, които са предизвикали алергии или проблеми с храносмилането при бебето.

Следродовата диета включва:

  • месо:
  • постно говеждо месо,
  • телешко месо
  • пуешко филе,
  • заек; Предпочитание трябва да се дава на постно месо
  • житни растения. Всяко варено на вода. На първия ден, докато изпражненията на жената са на място, зърнените култури трябва да бъдат леко усвоени. Елиминирайте ориза от диетата, за да не предизвика запек; Кърмещата майка може да яде зърнени култури (с изключение на ориз), сварени във вода
  • млечни и ферментирали млечни продукти. За много бебета, млякото може да предизвика алергична реакция към животински протеин. В ферментиралите млечни продукти тя е по-слабо изразена, така че давайте предимство на:
    • естествен кефир,
    • кисели млека без добавки и съдържание на мазнини до 2,5%,
    • извара до 5% мазнини.
    • малко количество масло в овесена каша,
    • парче твърдо не-рязко сирене; Млечните продукти, чийто излишък може да причини алергични реакции при дете, трябва да бъдат частично заменени с ферментирало мляко.
  • супи. Течните супи трябва да са в диетата на жената в първите дни след раждането. Те ще помогнат за нормализиране на стола. Зеленчукови супи се приготвят без зажарки на втория бульон от говеждо, пиле или просто вода;
  • зеленчуци. Всички зеленчуци (картофи, моркови, лук, тиквички) и зеленчуци трябва да бъдат задушени или варени; Всички зеленчуци трябва да се консумират варени или задушени
  • плодове:
    • банани,
    • печени ябълки;
  • сладкиши. Можете да ядете:
    • бяла ружа, бяла ружа,
    • мармалад,
    • сушене,
    • бисквити с малко количество маргарин, без багрила и консерванти (галетни, крекинг); Ако кърмещата майка иска сладкиши, тя може да се отдаде на маршмало.
  • напитки:
    • слаб чай без добавки
    • компот от сушени плодове,
    • вода; Когато избирате напитка, трябва да спрете на слаб чай без добавки, компот или вода.
  • хляб и тестени изделия. Хлябът е по-добре да се изсуши, да се варят макаронени изделия от твърда пшеница.

Ядох много различни зърнени храни и зеленчуци. Опитваше се да не яде червено и много остро. Тя ядеше варено месо и печена риба, имаше много мляко и детето винаги наддаваше на тегло. Докторите дори си мислеха, че го нахранях, имах предвид фуражни смеси.

звездичката

http://nedeli.org/mama/forum20/topic265/message48779/#message48779

Забранени продукти

Не можете да ядете храни, които могат да причинят алергична реакция или проблеми в храносмилането при детето и майката. Сред тях са:

  • всички плодове, зеленчуци, червени и оранжеви плодове поради възможни алергии:
    • малина;
    • ягоди;
    • цитрусови плодове;
    • репички;
    • домат;
  • зеленчуци и плодове, които предизвикват повишено образуване на газ:
    • бяло зеле;
    • краставици;
    • грозде;
    • зърна; Кърмещите майки трябва да се откажат от зеленчуците, плодовете и плодовете, които могат да причинят увеличаване на образуването на газ или алергии.
  • силни чайове с добавки, кафе, какао; Кърмещите майки трябва да забравят за известно време силно кафе и какао.
  • пушени, мазни, пържени, консервирани продукти:
    • колбаси;
    • консервирани храни;
    • полуготови продукти;
    • майонеза;
    • кетчуп и други сосове;
  • солен, пикантен, пикантен; Пушени, пържени, мазни, солени, пикантни и пикантни трябва да се избягват
  • Сладкиши, съдържащи багрила и аромати, шоколад, мед, ядки;
  • алкохолни напитки. Употребата на алкохол също трябва да бъде ограничена.

По време на бременността ядох всичко, а понякога и в големи количества. Сега обаче седя на някаква паста почти заради диатезата на дъщеря ми. Направих най-идиотската грешка след раждането - не въвеждах продукти постепенно, след реакцията, но ядох всичко. Сега тук е цената.

тен

https://eva.ru/static/forums/54/2004_5/148360.html

Когато родих второто си дете, едно момиче на двайсет години на име Зоя беше с мен в отделението. Това беше първото й раждане. Тя не слушаше съветите за диета, а родителите и съпругът й бяха на 100 километра от родилния дом и рядко идваха. Един ден Зоя дошла при малките си приятели и донесла портокали, гроздов сок, шоколадови бонбони и бисквити. Момичето не отказваше подаръци и безопасно ги изяждаше. До вечерта детето й започнало да действа и се покриваше с обрив. На сутринта дойде педиатър, диагностицира “алергична диатеза” и предписа много лекарства. Вие не можете да се грижите небрежно за вашата диета, особено в първите дни след раждането, в противен случай може да не завърши със списък на хапчета и реанимация.

Видео: 10 съвета на д-р Комаровски относно храненето на кърмещата майка

Примерно меню за първите дни на кърмене

Какви храни могат да бъдат включени във вашата диета, ние вече сме измислили. Създайте меню за три дни за майката, която току-що е получила бебе.