Киви: ползите и вредите от тропическите плодове по време на бременност

Важно условие за благоприятна бременност и благополучие на бъдещата майка е балансираното здравословно хранене. Важно е да се яде разнообразно, яде плодове, зеленчуци, месо, зърнени храни и млечни продукти. Има храна, която може да навреди на бременна жена, така че трябва да вземете отговорен подход към съставянето на менюто по време на носене на бебето. Помислете за особеностите на ефекта на киви върху женското тяло, неговите ползи и възможна вреда.

Какво крие Киви: композиция

От гледна точка на ботаниката, кивито е зрънце, но в домашната среда често се нарича плод. Тя расте на лиани от масивни дървета, родното му място е Китай, където кивито е известно като маймунски праскова или китайска цариградско грозде. Това се обяснява с факта, че кивито, преди да се култивира, е с малък размер (3-4 сантиметра в диаметър) и ярко зелен цвят. В средата на 20-ти век растението е донесено в Нова Зеландия, където е наречено в чест на малките птици, които са символ на тази страна. Днес, този продукт се яде по целия свят, той може да бъде намерен на рафтовете на хранителни магазини през цялата година.

Кивитовите плодове имат богат химически състав с ниско съдържание на калории, хранителната стойност на плода е 47 килокалории на 100 грама тегло. Приблизителното тегло на един узрял плод е 80–90 грама, при условие че повече от 80% е вода. Продуктът съдържа мазнини, протеини, въглехидрати и диетични фибри (яденето на един плод може да компенсира до 20% от дневната човешка нужда от фибри). Като част от кивито много витамини: А, В-група (В1, В2, В9), Е, РР, но най-вече витамин С. Равните плодове са достатъчни, за да задоволят дневната нужда на бременна жена за аскорбинова киселина.

Плодовете съдържат в състава си минерали, ценни за бъдещата майка, включително калций, калий, магнезий, натрий, фосфор, желязо. Не е възможно да се компенсира нуждата от организъм, работещ за двама в макро- и микроелементи, като се използва само киви, но един плод може да съдържа до 12% калий, 6% калций и 5% желязо от дневните нужди.

Ползите от кивито по време на бременност

Киви е вкусен и много полезен продукт, който може да бъде от полза за тялото на бременна жена. Консумацията на плодове в храни в малки количества ще позволи предотвратяването на много нежелани явления в периода на носене на дете. Разгледайте особеностите на влиянието на китайското цариградско грозде върху тялото на бъдещата майка:

  • Високото съдържание на витамин В9 (фолиева киселина) ви позволява да компенсирате до 10% от дневния прием на това вещество от бременна жена. Тази киселина участва в образуването на нервната система на плода и намалява риска от преждевременно раждане;
  • „Кланичната доза” на витамин С, съдържаща се в плода на кивито, помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове, подобрява процесите на кръвообращението, предотвратява развитието на такива патологични състояния като инсулт, инфаркт, разширени вени. Аскорбиновата киселина участва в процеса на премахване на токсините от организма, както и в производството на еластин и колаген. Това позволява предотвратяване на стрии, тъй като колагеновата спирала може да подобри физическите свойства на кожата (еластичност, еластичност); Приемът на достатъчно количество витамин С по време на бременност намалява риска от стрии.
  • Калият участва в процесите на кръвообращението, снабдяването с кислород на тъканите и органите, поддържа водния баланс в организма. Това вещество предотвратява хипоксията на плода и осигурява ефективен транспорт на хранителни вещества през плацентата. Макроелементът участва в неутрализацията на токсините и отстраняването на излишната вода от тялото - това прави възможно да се предотврати подуване на крайниците при бъдещата майка;
  • Калциевият прием от киви е важно условие за нормалното развитие на плода. Тази минерална субстанция участва в образуването на тъкани от вътрешни органи, костен скелет, нервни влакна, нокти и нокти. През периода на раждане нуждата на жената от калций се увеличава рязко с един и половина пъти, така че кивито може да участва в попълването му;
  • Поради високото си съдържание на желязо, плодовете могат да бъдат важен елемент в диетата на бременна жена. По време на бременността обемът на кръвта на жената се увеличава с почти 40%, а желязото е най-важното вещество, което участва в образуването на кръвни телца. Този елемент е отговорен за образуването на кръв, транспорта на кислород и синтеза на протеинови структури. Особено важно е да се увеличи приема на желязо в организма през първия и втория триместър на бременността;
  • поради наличието в плода на огромно количество не смилаеми диетични фибри, кивито може да се превърне в естествено слабително средство. Fiber подобрява перисталтичната функция на червата и повишава ефективността на храносмилането. Такива свойства на продукта ще бъдат особено ценни през първия и третия триместър;
  • Повечето жени предпочитат киви за други продукти през първите седмици на бременността, когато се появят симптоми на токсикоза и се променят вкусовите предпочитания. Плодът има приятен кисел вкус, който ви позволява да се справите с чувството на гадене и да подобрите апетита.

Щети и противопоказания за киви

Както знаете, всичко полезно е полезно в умереността, поради тази причина, кивито може лесно да навреди на тялото на бременното момиче и нейното бебе, ако не знаете какви мерки са при яденето на екзотичен плод. Най-голямата вреда се крие в неговия алергичен характер - ако една жена реши да опита тропическа зърна за първи път, докато носи бебе, тогава това може да се превърне в патологичен имунен отговор. Алергиите към киви най-често се проявяват като обриви, сърбеж, зачервяване на кожата, петна по епидермиса като екзема. Това състояние не засяга тялото на детето, но това може да доведе до факта, че бебето ще развие подобна реакция в бъдеще. Пиенето на киви по време на бременност в големи количества или за първи път може да предизвика алергична реакция

Като част от тропически плодове много киселини, които значително увеличават киселинността на стомашния сок. Голямо количество киселина може да предизвика киселини, дискомфорт и нежност в стомаха. Киви не се препоръчва за жени с гастрит, колит и язвени заболявания на стомашно-чревния тракт. Плодовете могат да провокират диария, повишавайки производството на храносмилателни ензими. Дава на плода натоварване на отделителната система, принуждавайки бъбреците да работят с по-интензивно темпо. Следователно, китайската цариградско грозде не трябва да се използва за нефрит, пиелонефрит и бъбречна недостатъчност.

Поради високото съдържание на хранителни вещества в кивито, особено по време на бременност, когато повечето жени приемат витаминни комплекси, може да се развие хипервитаминоза. В частност, това се отнася за аскорбиновата киселина, която в плода е повече от необходима за човека. Затова при много бременни жени, след хранене с 1-2 киви, започва рефлукс на стомашния сок в хранопровода и на лицето се появява обрив.

Как и колко е кивито по време на бременност

Според Световната здравна организация по време на бременността, жената не трябва да се ограничава в храната. Една жена може да продължи да яде всичко, което е яла преди бременността, включително екзотични плодове, ядки и морски дарове. Ако по-рано нямаше алергична реакция към тези продукти, тогава това няма да се случи по време на бременността, а само ако няма прекомерно преяждане. Ако искате да ядете киви - моля, яжте, но не повече от един плод на ден, но е по-добре да се ограничите до половината. Важно е да следите собственото си благополучие, като знаете, че тежестта в стомаха, киселините, чревните разстройства, обривът е реакция на тялото върху ядената храна.

Продуктът може да се консумира в прясно състояние, обелване на плодовете и рязане на резени. Човек не трябва да води до провокации и да яде киви с кожата, както някои препоръчват. Плодовете могат да се добавят към коктейли, плодови салати или дори да правят сладко. Важно условие, което ще позволи да се яде киви безопасно е да се научите как да го изберете в магазина. Разгледайте основните критерии за избор на киви:

  • разгледайте кората, ако на плода се появят тъмни петна - това означава, че продуктът е започнал да се влошава и гние;
  • Вземете космат киви в дланта си и леко стиснете, ако след това космите останат на ръката, тогава плодът се разваля и е неподходящ за консумация;
  • когато натискате дръжката, сокът може да започне да се откроява от него или в близост до него - това е признак на презрели плодове, които няма да се отличават с положителни вкусови качества;
  • плодовете не трябва да бъдат прекалено твърди или прекалено меки, трябва да се съсредоточите средно. Един твърд продукт няма да узрее, но мек ще преспи;
  • Кивито може да бъде представено от няколко разновидности, което засяга неговата форма и кожа, например, има космати и плешив киви. Няма значителни вкусови различия или различия в химичния състав, сортът е резултат от размножаването и отглеждането на растенията. Ето защо, не трябва да се страхуваме от продълговати или плешиви тропически плодове - ако те са доста твърди, имат равномерен зелен цвят и миришат добре, тогава са подходящи за ядене.
Добрият киви трябва да бъде умерено гъст, да има равномерен цвят на кората без лющеща се коса.

Измитите плодове се почистват като картофи, а след това се нарязват на филийки, които са удобни за ядене.

По отношение на характеристиките на яденето на киви, тогава има един трик, който ви позволява да ядете максимално целулоза, а не да се лющи кожата. За да направите това, отрежете горната част на плода заедно с дръжката и след това използвайте чаена лъжичка, за да ядете цялата зелена част, точно като яденето на меко сварено яйце.

рецепти

Поради факта, че кивито има изразен сладко-кисел вкус, често се използва като съставка за приготвянето на различни ястия и напитки. Рецепти с този плод придобиват не само добър вкус, но и стават полезни, което е особено важно по време на бременността. Помислете за опциите, които могат да бъдат приготвени с ярко зелени плодове от Средното царство.

напитки

Киви е отличен коктейлен продукт, който може да бъде едновременно съставка и декоративен елемент. Варианти на вкусни и здравословни напитки на базата на:

  • Шейкове. Поставете обелен киви и банан в купата на блендера (ще намалим и двата плода на парчета, така че оборудването да се справя по-добре с тяхното смилане). За да придадем по-интересен вкус на ласкателя, добавяме в състава му няколко ягоди и половин чаша портокалов сок. Прекъсваме всички съставки, изсипваме сместа в чаша и при желание добавяме натрошен лед. Това е вкусна и здравословна напитка, която е приятна за пиене през горещия сезон; Най-популярната напитка с киви - ласкател с добавяне на банан
  • млечен шейк. В контейнера, смесете нарязания киви и половин банан, който искате да напълните с чаша мляко, добавете две супени лъжици от любимия си сладолед и захар на вкус. Всички компоненти на коктейла се прекъсват до еднаква консистенция, след което ястието е готово за ядене. Напитката съдържа в състава си голямо количество витамини и има сладък вкус с лека киселинност;
  • сок. Сокът от кивито има твърде изразен кисел вкус, така че никой не го пие в чист вид, но е отлична съставка за създаване на комбинирани сокове. За да направите такава напитка, трябва да вземете сок от едно киви и две сладки круши с помощта на сокоизстисквачка. Получената смес може да бъде обогатена с лед и мента, което ще допълни вкуса.

салати

Kiwi е универсален продукт, който може да се използва за приготвяне на всякакъв вид закуски и салати:

  • салатен десерт. 200 грама обелени целина и 1 сладка ябълка се нарязват на парчета и се смилат в блендер, след което получената маса се поставя на дъното на контейнера. Премахваме големия киви от кората, нарязваме го на малки кубчета и го изсипваме върху ябълково-целинарна каша. Салата се поръсва с лимонов сок и се овкусява с натурално кисело мляко, след което ястието може да бъде украсено с ягоди или резенчета от киви;
  • салата със сьомга. 200 грама осолена сьомга и 2 киви се нарязват на парчета и се смесват с предварително нарязана чушка и лук. Разпръскваме заготовките в контейнер, осеян с разкъсани листа от маруля и изсипваме сока от половинките от портокал, лимон и една супена лъжица зехтин над горната част. Солваме на вкус и ястието е готово;
  • плодова салата. Обелваме един киви, два банана и портокал, нарязваме плодовете на парчета и ги поставяме в купа за салата. Нарежете нар наполовина и сложете половината от плодовете върху семената на плочата. Необходимо е да се почука на кожата на част от граната с дръжката на нож или лъжица - това ще позволи да се извлекат всички семена. Взети зърна се изсипват на нарязаните плодове и напълват салата с натурално кисело мляко на вкус, след което можете да започнете храненето.

Пиле с киви и сушени сливи за запек

Комбинацията от съставки като киви и сини сливи - това е истинска панацея за запек по време на бременност. Комбинирайки тези продукти, можете да приготвите вкусно и здраво главно ястие с месо. За да го създадете, ще ви е необходим около килограм пилешки бедра, които трябва да поръсите с лимонов сок, да се навиете на подправки на вкус и след това да ги изпратите в хладилника за 60 минути. Сини сливи в размер на 100 грама на пара с вряща вода, след това се смесва с филийки предварително обелени и нарязани киви (2 броя). На следващо място, настъргвам пръстени с един лук и фино котлет няколко скилидки чесън, запържете зеленчуците в растително масло.

След като пилето е мариновано, то трябва да се пържи на средна топлина, докато се появи златисто кафяво. След това на тиган на пилето заспи пържен лук с чесън, задушени сини сливи и киви. Съдържанието на тенджерата се пълни с вода, така че течността леко да покрива съставките. Сега трябва да подсушите всичко под капака и след като водата излезе, можете да започнете да сервирате храна и ядене.

Овесена каша с киви

Овесена каша е здравословно ястие, което се превърна в стандарт за здравословна закуска. Можете да добавите всякакъв вид плодове към композицията, което ще я направи още по-вкусна и полезна. По време на бременността лекарите препоръчват яденето на овесено брашно на млякото с добавянето на киви за подтискане на симптомите на токсикоза. Това просто и здравословно ястие е в състояние да премахне усещането за гадене, да намали рефлукса на стомашния сок и да осигури на тялото, което работи за двама, енергия и витамини. За да направите закуска, следвайте следните указания:

  • Сварете чаша мляко, добавете захар на вкус;
  • Налейте овесена каша в млякото, покрийте контейнера с капак и изчакайте 5 минути;
  • измийте и обелете плодовете на кивито, фино котлет и добавете към състава на овесена каша.
Киви овесена каша - питателна закуска, която ще помогне да се справят с киселини

Ако желаете, можете да поставите варени стафиди, банани, ябълки или сушени плодове, които харесвате повече в люспи с киви.

Кивито е много полезен продукт, който съдържа голямо количество хранителни вещества, необходими за бременна жена. За някои, този тропически плод може да предизвика алергии, така че не трябва да го злоупотребявате, докато носите дете.

Полезните свойства на кивито по време на бременност

Обикновено бременността е придружена от силно чувство на глад, което се увеличава с растежа и развитието на бебето. Тракцията към сладкиши се смята за естествено състояние, но вместо барче от млечен шоколад или торта диетолозите препоръчват да се предпочитат плодовете.

Киви или китайска цариградско грозде е малък плод от дървесната лоза от рода Actinidia, която расте в Нова Зеландия, Италия, Чили и Гърция. Има вкус на смес от пъпеш, банан, ягода и цитрус. Плодът има няколко вида, но най-известен е сортът с кафява кожа и ярко зелена сочна плът.

В допълнение към отличителния вкус, кивито съдържа много хранителни вещества, необходими за поддържане на физиологичните процеси в човешкото тяло. Добавянето на плодове към диетата осигурява на бременната жена и на детето с достатъчно витамини С, К и Е, фолиева киселина и калий.

Високото съдържание на витамин С и диетичните фибри прави кивито идеална възможност за включване в диетата по време на бременност. Единствените причини, поради които трябва да се страхувате от този плод, са наличието на гастрит и алергични заболявания при бъдещата майка. Консумацията на 2-3 киви на ден е абсолютно безопасна по време на носене на бебето.

Хранителна стойност

Според Националната база данни за хранителните вещества на Министерството на земеделието на САЩ, кивито е добър източник на витамини К, С и Е, калий, фолиева киселина, диетични фибри, мед, холин, магнезий и фосфор. Среден размер на плода 100% покрива дневните нужди на възрастен за витамин С. [1]

Хранителна стойност и калорично съдържание на кивито:

g = грам; mg = милиграм; mcg = mcg.

100 г киви съдържа 4 μg витамин А, чиято основна функция е да регулира клетъчното делене, да поддържа имунните реакции и да участва в процесите на зрение. Това вещество насърчава регенерацията на кожата и лигавиците.

Витамини от група В (В1, В2 и В12) участват в много енергийни реакции на човешкото тяло. С тяхна помощ се предават нервните импулси, сърдечната честота и дихателните движения.

Киви съдържа около 6% от дневната доза на витамин Е за бременна жена. Той е необходим за нормалното функциониране на репродуктивната система и клетъчното делене. Също така биологичното съединение е антиоксидант. [2]

Плодът съдържа витамин РР или никотинова киселина. Веществото участва в окислителните реакции на тялото, разширява кръвоносните съдове, участва в процесите на синтез на ензими. [3]

Яшкина Ирина, акушер

В Kiwi има специален протеин - актинидин, който участва в разграждането на широк спектър от хранителни протеини и подобряването на храносмилателните процеси. Служителите на Института Ридде по време на проучването потвърдиха ефективността на актинидин при усвояването на протеини, съдържащи се в говеждо, пиле, риба, бобови растения, мляко и извара. [4]

Киви съдържа микроелементи: желязо и алуминий. Те участват в обогатяването на клетки с кислород и синтеза на ензими. В плода има хранителни фибри, които стимулират храносмилането и спомагат за подобряване на чревната подвижност.

Кивито съдържа голямо количество органични киселини. Те участват в редокс реакциите на тялото. Също така киселините са "консервант" за витамини и други хранителни вещества, поради което при продължително съхранение на плода съставът му не се променя.

Ползи за здравето на кивито по време на бременност

Намаляване на риска от вродени дефекти

Високото съдържание на фолиева киселина или витамин В9 в кивито увеличава шансовете за успешна бременност и намалява риска от дефект на невралната тръба при дете със 70%. Заболяването се появява при около 3% от новородените и обикновено се открива от ултразвуков лекар през четвъртата седмица от бременността. [5]

Експертите препоръчват на бременни жени на възраст между 15 и 45 години да използват 400 μg фолиева киселина ежедневно след консултация с гинеколог. Започнете приема на витамин трябва да бъде най-малко един месец преди планираното зачеване на детето. [6]

Дневният процент не трябва да надвишава оптималните нива. В противен случай, излишното количество фолиева киселина в тялото на жената може да увеличи риска от развитие на разстройство от аутистичния спектър, характеризиращо се със социално увреждане и необичайното поведение на детето. [7]

Укрепване на имунната система

Ежедневният прием на витамин С от бременна жена трябва да бъде 85 mg. В 100 г каша от киви съдържа около 120% аскорбинова киселина от препоръчителната дневна доза, надвишаваща показателите на много цитрусови растения. [8]

Витамин С е мощен антиоксидант, който активно се бори със свободните радикали в човешкото тяло. Консумацията на достатъчно количество от веществото спомага за укрепването на имунната система, намалявайки риска от настинка и грип по време на бременност.

Нормализиране на храносмилането

Според научната статия на списание "Remedium Volga region" под авторството на Uspenskaya Julia Borisovna, честотата на запек по време на бременност се наблюдава в 25-40% от случаите. Причината за усложнението е консумацията на вредни продукти, наднорменото тегло, ниската физическа активност и стрес, водещи до неврологични нарушения. [9]

Включените в киви диетичните фибри помагат за предотвратяване на чревни проблеми. Дневният прием на 20-25 г фибри и спазването на водния баланс в ранна и късна бременност намалява риска от запек, хемороиди, сутрешно гадене и стомашен дискомфорт. [10]

Възстановяване на качеството на съня

Експерти от Националната фондация за сън в САЩ проведоха проучване през 1998 г., в което 78% от бременните жени признават, че имат разстройство на съня. [11]

Увеличаването на нивото на прогестерона в организма обикновено не причинява проблеми със заспиването през първите седмици след зачеването на бебето. Въпреки това, хормоналните и физиологичните промени могат по-късно да доведат до безсъние, което, ако не се лекува, става хронично. [12]

Кивито съдържа антиоксиданти и серотонин, влияещи върху качеството на съня. Според проучване на експерти от Училището по хранене и здраве, яденето на два плода час преди лягане подобрява продължителността и ефективността на нощната почивка. [13]

Подобряване на фертилитета

Добавянето на киви към храната допринася за развитието на прогестерон, увеличавайки шансовете за успешна забременяване при жени с дефект в лутеалната фаза. Плодовете съдържат витамин С, чийто прием в размер на 750 mg за шест месеца увеличава честотата на бременността с 25%. [14]

Също така, аскорбиновата киселина благодарение на антиоксидантните си свойства помага да се предпази спермата и нейната ДНК от увреждане. В едно проучване приемането на 1000 mg субстанция два пъти дневно увеличава броя, подвижността и морфологията на сперматозоидите при безплодни мъже. В допълнение към кивито, витамин С се намира в манго, домати, ягоди, череши, грах и картофи. [15]

Намаляване на риска от прееклампсия

Обикновено в ранна бременност кръвното налягане леко намалява и започва бавно да се повишава през втория и третия триместър. Въпреки това, затлъстяването, диабета, многоплодните бременности и ниският прием на калций могат да доведат до драматично повишаване на кръвното налягане, което увеличава вероятността от прееклампсия. В Русия заболяването се среща в 7-20% от случаите. [16]

Калцият, който е част от млечни продукти, зелени листни зеленчуци и плодове намалява риска от хипертонични нарушения. Специалистите на организацията D-A-CH и Американският институт по медицина препоръчват бременни жени и кърмещи майки на възраст над 19 години да консумират 1000 мг минерал дневно. [17] [18]

Един среден киви съдържа 23 mg калций.

Недостиг на желязо

По време на бременността увеличаването на производството на кръв в тялото на жената с 20-30% води до бързо усвояване на желязо и витамини. В резултат на това се увеличава рискът от развитие на анемия, тежка степен, която може да доведе до преждевременно раждане и ниско тегло при раждане на бебето. [19]

Основните симптоми на заболяването са летаргия, обща умора, лош апетит, бледа кожа и гадене. По време на бременността експертите препоръчват да се консумират 27 mg желязо на ден от различни източници. 100 g киви съдържа 0,31 mg желязо или 1,14% от дневната нужда. [20] [21]

Противопоказания и методи за употреба

Употребата на киви почти няма противопоказания. Но хората с обостряне на хронични гастрити, язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника, както и алергична реакция трябва да се откаже от използването на плодове.

Препоръчително е да се ядат суровите плодове на растението и да се елиминира тяхната топлинна обработка. Киви се правят пюре и сок, добавени към салати и десерти. Ако желаете, бъдещите майки могат да приготвят желе, кипене или компот. Тези продукти имат необичаен вкус, но имат по-малко полезен състав в сравнение със свежия киви.

По време на бременност трябва внимателно да следите храненето. Правилната диета пречи на бъдещата майка и плода да се разболее. Диетата трябва да включва повече пиле, риба, мляко, пресни зеленчуци и плодове, зърнени храни. Препоръчва се протеиновите продукти да се варят на пара.

Киви по време на бременност - гаранция за здравето на майката и бебето

По време на бременността искате да получите възможно най-много хранителни вещества. Само правилното хранене ще помогне да се роди и да се роди здраво дете. Но как да го направим, за да стане вкусно, здраво и достъпно?

Заедно с други разнообразни храни, вземете кивито, което превъзхожда многото плодове и зеленчуци в количеството витамини. Хранене киви по време на бременност, можете да очаквате раждането на силно бебе.

Как да използвате киви по време на бременност

Първо, някои данни:

  • Киви е екзотичен плод със зелена плът и с тегло около 150 грама;
  • Той взел името си от птицата-птица, която приличаше на него;
  • Зрелите плодове имат богат сладко-кисел вкус;
  • Вътре съдържа малки черни семена, а отгоре е покрита с кафява кожа с меки влакна;
  • Киви расте на плантациите на Гърция, Испания, Япония, Италия. Есента и зимата идват от Нова Зеландия. Пролет и лято от САЩ.

Този плод е популярен в Русия. Много хора знаят за свойствата на кивито и доброволно го купуват в магазините. Бременни жени, които са готови да ядат много, само ако е било в полза на тях и развиват бебета в утробата (прочетете настоящата статия: Развитието на бебето в утробата >>>) не са оставени настрана.

Мама често се чуди дали кивито е възможно по време на бременност и причинява ли алергии?

Ако никога не сте опитвали киви, можете да ядете малко парче, след което да погледнете реакцията на тялото. Ако нямаше стомашно разстройство, нямаше алергичен обрив - включете плодовете в ежедневната си диета.

В допълнение, майките отбелязват, че кивито помага при гадене, което често се случва по време на бременност. За да направите това, на празен стомах, без да ставате от леглото, яжте половината от плодовете. Това ще предотврати гаденето. За да научите как да се справяте с атаки на токсемия, прочетете статията "Гадене по време на бременност"

Бъдете наясно! Витамините в кивито, за разлика от другите плодове, не се разрушават по време на консервирането.

  1. Има много минерали, витамини, фибри, макроелементи. Аскорбиновата киселина е дори повече от цитрусовата;
  2. Използвайте прясно киви или направете сладко. За разлика от другите плодове, тя не губи своите полезни свойства по време на топлинна обработка;
  3. Изберете млади плодове с цяла кожа. Избягвайте презрелите плодове;
  4. Вземете киви 1-2 неща седмично. Това е достатъчно, за да не претоварваме тялото;
  5. Яжте киви без пилинг. Той съдържа още повече витамини от самия плод. Но ако не харесвате вълните, тогава ги почистете с четка.

Съдържание в киви макронутриенти и витамини, необходими по време на бременност:

Ползите от кивито - в неговите витамини

Какво е полезно кивито по време на бременност? По-подробно разгледайте горепосочените вещества.

  1. Калият помага за отстраняване на излишната течност от тялото на бременна жена. Недостатъчното му количество предизвиква сънливост, мускулни болки, спазми, нередности в работата на сърцето. При достатъчно количество калий (300 mg на 100 g в киви), жената се чувства весела по време на бременност;
  2. Магнезият. Той е отговорен за свиването на мускулите, за тяхното отпускане, което е много важно по време на раждането. Следователно дефицитът на магнезий може да причини преждевременно раждане. 100 грама киви съдържа 25 мг магнезий. Този микроелемент участва в образуването на феталния скелет, неговата нервна система, предпазва жената от стрес по време на бременност;
  3. Желязо. Помага за увеличаване на кръвния обем на бременна жена. 100 грама киви съдържа 0.8 mg желязо. Липсата на този микроелемент може да доведе до усложнения, както и до анемия. Тъй като плодът расте, поради увеличаващия се метаболизъм, бебето се нуждае от повече желязо (300-400 mg). Също така се изразходва за изграждането на плацентата (100 mg), развитието на матката (50 mg);
  4. Йод. Това е необходимо за щитовидната жлеза, която произвежда хормони за правилното функциониране на тялото. Дефицитът на йод по време на бременност може да доведе до различни патологии на плода, хипоксия, физическа и умствена изостаналост. Йодът участва в развитието на мозъка;
  5. Витамин С повишава имунитета. Употребата на киви по време на бременност в наситеността му с аскорбинова киселина - 180 мг на 100 г от продукта - повече от тази на портокалите, лимоните, мандарините. Витамин С помага на организма да се бори с инфекциозните заболявания, които са опасни за плода. Неутрализира токсините, регулира работата на панкреаса, черния дроб. Липсата на този елемент води до появата на стрии по кожата (как да бъдеш, ако имаш стрии, прочети статията: Стречи по време на бременност >>>);
  6. Калций. По време на бременността, тя е необходима за развитието на почти всички тъкани - тя помага за формиране на костите, зъбите, сърцето, мускулите и нервната система на детето. Вземете 1500 mg калций на ден (1000 mg е необходимо за възрастна жена), тъй като бебето приема от 250 до 300 mg на ден през плацентата. Този елемент е отговорен за регулиране на сърдечната честота и съсирването на кръвта. 40 mg калций съдържа 100 грама киви;
  7. Витамин В9. Другото му име е фолиева киселина. Тя започва да приема три месеца преди планираната бременност. Помага за формиране на нервната тръба на бебето. Особено дефицитът му е опасен в началото на бременността. Фолиевата киселина е необходима за нормалното развитие на нервната система на детето;
  8. Витамин В. Тиаминът е необходим за клетъчното делене, спомага за развитието на нервната система на плода;
  9. Витамин В2. Рибофлавинът е необходим за пълното развитие на хемопоетичните и нервните системи на бебето;
  10. Витамин Е. Токоферол допринася за развитието на феталната дихателна система.

Има ли вреда от кивито

Помислете какво повече надвишава употребата на киви по време на бременност, нейните ползи или вреда?

Как кивито помага на бременните жени - полза:

  • Предотвратява киселини и тежест след хранене, ако ядете плода преди или след хранене;
  • Помага при запек, благодарение на диетичните фибри;
  • Той не допринася за увеличаване на теглото, тъй като плодовете са нискокалорични и не съдържат много захар;
  • Подкрепя и укрепва имунитета на бъдещите майки;

Когато не можете да ядете киви - вреда:

  1. С алергични реакции;
  2. При обостряне на гастрит * прочетете важна статия: Гастрит по време на бременност >>>);
  3. При уролитиаза.

Кивито може да бъде консумирано и необходимо за правилното развитие на плода и за здравето на майката. Но ако има съмнения или противопоказания, предварително се консултирайте с Вашия лекар.

Киви за бременни: ползи и вреди в ранна и късна бременност

Екзотични плодове - киви, ананаси, манго, портокали, грейпфрути продължават да придобиват популярност. Това се дължи не само на изобилието от стоки на рафтовете на магазините. Например, кивито по време на бременност има благоприятен ефект върху здравето не само на майката, но и на плода от първите дни след оплождането.

Съдържанието

  • Ползите от кивито при бременни жени
  • Възможно ли е да се киви в ранните етапи
  • Киви в края на бременността
  • Помогнете при запек
  • Вредни свойства на алергените, съдържащи се в кивито
  • Гестационен диабет и киви
  • Рецепти за бременни жени от запек, оток и спокойствие

Ползите от витамини, съдържащи се в кивито, по време на бременност

Поради химическия състав на плода допринася за правилния растеж и развитие на бебето от първите дни на зачеването.

Въпреки размера си плодът е известен с високото си съдържание на фолиева киселина. Тя е необходима за организма не само по време на планирането на бременността, но и в ранните етапи, когато нервната тръба започва да се формира в плода. Витамин В подобрява развитието на плацентата и предотвратява риска от спонтанни аборти в първия триместър.

Ако фолиевата киселина влезе в тялото на майката в достатъчно количество, то плодовата нервна система се формира правилно. Психичните способности на детето след раждането са резултат от работата на витамин B₉ по време на развитието на ембриона и плода.

Съставът на кивито съдържа желязо и витамин С, които са отговорни за обменния процес между майката и плода и развитието на кръвообращението. Фосфор, калций, калий и магнезий са отговорни за метаболитните процеси, формирането и силата на костите на детето.

В допълнение, екзотичен плод може да се справи с запек и пристъпи на гадене, което е доста често срещано бременни жени. Киви няма да навреди на майката и бебето, само ако не се злоупотребява с нея.

Възможно ли е да киви бременна в ранните етапи?

Първите месеци след зачеването - най-важното време. През този период започва процесът на формиране на плацентата, полагането на органи и системи на плода. Нещо повече, след зачеването тялото на жената се променя под влиянието на хормони: то засяга нейното благосъстояние и увеличава риска от усложнения.

Фолиева киселина е необходима за развитието на яйцеклетката, нервната и съдовата система. Нейните отговорности включват и контролиране на процеса на образуване на кръв, синтез на ДНК и РНК и метаболизъм между майката и плода.

Витамин С, който се намира в големи количества в киви, подпомага имунната система на жените, образува защитна бариера на плацентата, участва в полагането на костните и хрущялните тъкани на ембриона.

Витамин А, който се поглъща от каротеноиди, е необходим за образуването на визуален пигмент на плода. За да бъде нервната система на майката по-стабилна, ембрионът се развива правилно и тялото е защитено от ефектите на токсини, токоферол или витамин Е, който се съдържа в кивито, в достатъчни количества. И всъщност, този витамин прави изключително полезен киви за бременни жени.

Йодът, съдържащ се в кивито, участва в полагането и растежа на нервната система и мозъка на ембриона. Липсата му в ранна бременност може да доведе до ниска интелигентност на нероденото дете.

С ежедневната употреба на киви в достатъчни количества ще получат необходимите микроелементи и витамини, които ще повлияят положително здравето на майката и плода.

Възможно ли е кивито при късна бременност?

Съставът на киви включва значително количество калций. Участва в образуването на пълна костна система, в процеса на метаболизма и поддържането на кръв в течно състояние.

За да се предотврати развитието на анемия в майката и плода, желязото е необходимо, което също е част от екзотичните плодове. В допълнение, витамините B и аскорбиновата киселина, които съставят плодовете, допринасят за неговото усвояване.

Третият триместър често се среща с видим (или скрит) оток на крайниците или всички тъкани, високо кръвно налягане. Увеличената матка започва да оказва натиск върху тазовите органи, като по този начин причинява запек и проблеми с урината. Жената става по-раздразнителна и депресивна. На този етап се спасяват седативни, диуретични и слабителни свойства на екзотичен плод.

Киви ли е ефективен за запек?

Всяка бременна жена рано или късно се сблъсква с такъв деликатен проблем като запек. По време на бременността експертите не препоръчват приема на лаксативи. Но един екзотичен плод ще помогне да се установи чревна перисталтика, без да се увреди здравето на майката и плода.

Уникалността на кивито е, че тя е в състояние да задържа вода в червата. Това допринася за правилното функциониране на целия тракт и за гладкото преминаване на фекалните маси през червата. В допълнение, киви засяга синтеза на стомашния сок, който контролира процеса на храносмилането.

За да не се наруши запек, жената е достатъчна, за да яде един киви на ден. Най-доброто време за това е тридесет минути преди закуска. Ако проблемът не премине дълго време, плодовете трябва да се разделят на две части и да се вземат сутрин и вечер.

За да се получи положителен резултат, се препоръчва да се избере много узрял плод: незрелите плодове няма да могат да дадат очаквания резултат и само провокират киселини.

Harm Kiwi

Екзотичните плодове в големи количества съдържат:

Тези вещества са силни алергени. Те могат да причинят проблеми с храносмилателната система или черния дроб.

Но усложнения при използването на плодове може да се случи в случай на ядене на голям брой киви. При липса на алергични реакции при бременни жени, два зрели киви на ден няма да бъдат вредни.

Ако преди бременността жената не е имала проблеми след ядене на киви, тя може безопасно да използва разрешената доза плодове, без да се притеснява за усложнения. Но има случаи, когато жена никога не е опитвала екзотичен плод преди зачеването. Бременността не е време да експериментирате с чужди плодове. Но ако преобладава любопитството, тогава можете да ядете малко парче и да изчакате няколко часа. Ако не са настъпили промени в благосъстоянието, продуктът може постепенно да се въведе в диетата.

Гестационен диабет при бременност и киви

Гестационният диабет при бременни жени е временен, така че жената трябва да следва определена диета. Повечето експерти препоръчват през този период банани, пъпеши заменени със зелени ябълки и киви.

Преди ядене на екзотичен плод, трябва да се консултирате с Вашия лекар, който ще избере допустимата сума на ден.

Рецепти за бременни жени

Кивито може да се консумира прясно или направено от сладко, докато витамините остават непроменени.

Плодовите салати с добавка на плодове са не само вкусни, но и здрави.

Със запек:

  • киви, зелена ябълка, кайсия и слива, нарязани на малки кубчета;
  • Те добавят малко масло от морски зърнастец, една супена лъжица естествен мед и щипка канела.

С оток:

  • банани, киви, круши, мандарини, нарязани на парчета;
  • салата с лимонов сок и мед, добавете няколко семена от нар.

Успокояващ коктейл:

  • Нарязвайте киви, банани и прясна мента в блендер;
  • към тях се добавят слаб чай валериана, цветя от липа и хиперикум;
  • пие отнема час преди лягане.

Как да изберем плод?

За да не се развалят плодовете по време на транспортирането, се третират с пестициди и консерванти, за да се запази външният вид.

Безопасното и вкусно киви трябва да е плътно, да има тъмнозелен или кафяв цвят, а миризмата трябва да съдържа нотки на цитрусови плодове. При натискане на повърхността на екзотичен плод не трябва да се показва влага. Дръжката трябва да е плътна и суха, а твърдите косъмчета трябва лесно да се отлепят.

Киви за бременни жени е не само вкусно, но и полезен продукт. Той е в състояние да утоли жаждата, глада, да се справи с гадене и запек и да повлияе на правилното развитие на плода, благосъстоянието на мама.

Добре ли е да се яде киви по време на бременност?

Всяка бъдеща майка знае, че развитието на бъдещото бебе зависи от нейното хранене. Ето защо бременните жени се насърчават да включат в диетата си разнообразна и здравословна храна. Задължителен компонент в менюто на жените по време на бременност трябва да бъдат пресни зеленчуци и плодове.

Ако с такива познати и познати продукти, като ябълки и круши, всичко е изключително ясно, тогава някои екзотични плодове могат да накарат бъдещата майка да се съмнява: ще увредят ли бебето? Един от тези плодове е кивито. Разберете дали можете да ядете киви по време на бременност и как този плод е полезен за жени, които носят бебе.

Ползите от екзотичен плод за бъдещата майка и бебе

Малък кафяв плод с яркозелена плът се отличава не само с богатия сладко-кисел вкус, но и със здравите си качества. В отговор на въпроса, какво е полезно киви за бременни жени, учените казват:

  • Един малък плод съдържа до 10% от дневната норма на фолиева киселина (витамин В9), необходима за пълното развитие на плода, особено в ранните етапи. Това вещество участва в образуването на нервната система и мозъка на бебето, намалява риска от спонтанен аборт и преждевременно раждане. Между другото, съдържанието на фолиева киселина киви е на второ място сред всички съществуващи плодове и зеленчуци;
  • Благоприятните свойства на кивито са пряко свързани с високото съдържание на витамини и микроелементи, които играят важна роля в хода на бременността и развитието на детето. Плодовете могат да бъдат отличен източник на аскорбинова киселина - витамин С. Аскорбиновата киселина има благоприятен ефект върху образуването на кръв, укрепва стените на кръвоносните съдове, предотвратява развитието на разширени вени, подобрява имунитета и участва в елиминирането на токсините. Магнезий в състава на киви предотвратява развитието на хипоксия в плода, желязото предпазва бременната жена от анемия, а калий нормализира нервната система на бременната жена. Кивито съдържа и витамин Е, флуорид и калций;
  • Кивито може да се използва като естествено слабително средство, което е особено важно през първия и третия триместър: по това време най-често се среща запек;
  • за бременни жени с гестационен диабет се препоръчва в диетата да се включи киви като достоен и безопасен заместител за сладкиши и плодове с високо съдържание на захар;
  • приятен кисел вкус прави кивито отлично средство за токсичност по време на бременност, повишава апетита и подобрява настроението.

Следователно, употребата на киви за бременни жени е безспорна. Разбира се, заслужава си да си припомним, че всичко е добро в умереността, а за бъдещите майки това правило подлежи на задължително спазване.

Достатъчно е да използвате плода няколко пъти седмично в малки количества, за да получите достатъчно витамини и в същото време да не навредите на тялото.

Може ли Киви да навреди на бъдещата си майка?

Храненето с киви по време на бременност не винаги е полезно. Той принадлежи към алергенни продукти и трябва да се консумира много внимателно, тъй като бъдещите майки стават много податливи на алергени от всякакъв вид.

Ако жената никога не е опитала екзотичен плод преди бременността, тя трябва или да отложи въвеждането на нов продукт в диетата си, или да започне да яде киви с малко парче, внимателно да наблюдава реакцията на тялото.

Алергията сама по себе си не представлява опасност за бебето, но принудителното лечение с мощни лекарства може да навреди на трохите. В допълнение, алергичните прояви носят много дискомфорт на бъдещата майка.

Има киви бременни жени е противопоказан при наличие на заболявания на храносмилателната система, по-специално, улцерозен етиология. Плодовете повишават киселинността на стомашния сок, така че употребата му може да бъде опасна за жени, страдащи от гастрит или язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника. В допълнение, слабителните свойства на плода могат да навредят на майката, ако се притеснява за диария.

С голяма предпазливост да се използва киви трябва да бъдат тези бременни, които имат оток или бъбречно заболяване, тъй като плодът съдържа много течност и увеличава натоварването на отделителната система. Същото се отнася и за жените в края на бременността - през този период, бъбреците и така работят на границата на техните възможности.

Разбира се, няма да има голяма вреда от един малък плод, но злоупотребата с плодове в този случай наистина може да влоши състоянието на жената и да повлияе на хода на бременността.

Така че отговорът на въпроса дали кивито може да бъде недвусмислен: използването на екзотични плодове в умерени количества ще донесе на бъдещата майка и нейното бебе много повече полза, отколкото вреда. Най-важното нещо е да не забравяме за противопоказанията и да внимаваме за избора и закупуването на плодове.

Киви по време на бременност

Сред много плодове се препоръчва бременните жени да ядат киви.

Каква е употребата на киви по време на бременност, дали тя не вреди на бебето и дали има противопоказания за употребата му.

Какво е кивито и неговия състав

Киви - екзотичен малък плод, подобен на "рошките картофи", които се отглеждат в много страни по света. Ботаниците го наричат ​​зрънце, което расте на лиана. Този гост от Нова Зеландия има приятен изискан вкус и има много полезни предимства.

Магазините се продават пресни целогодишно, а при консервиране запазват всичките си полезни вещества. Киви съдържа:

  • фолиева киселина;
  • влакно;
  • витамини от група В, А, С, Е и D;
  • органични киселини и пектини;
  • флавоноиди и бета каротин.

Освен това съдържа желязо, калий, магнезий, флуор, йод и калций. Той съдържа минималното количество мазнини и протеини, е диетичен продукт.

Лечебни свойства на плодове

Кивито напълно задоволява апетита, подобрява настроението, укрепва имунната система и ускорява метаболизма на организма. Този плод също укрепва кръвоносните съдове и предотвратява развитието на възпалителни процеси.

  • Като консумирате този плод, можете да намалите високия холестерол в кръвта, да намалите количеството на мастните отлагания, които компресират кръвоносните съдове, и това ще намали риска от образуване на кръвни съсиреци.
  • Благодарение на витамин С, магнезий и плодови киселини плодовете се използват широко в медицинската козметика. Плодът има избелващо и хидратиращо действие върху кожата, тонизира го.
  • Обелете кивито избършете кожата, за да се овлажнява. Целулоза със заквасена сметана и мед ще бъде отлична подхранваща маска.
  • Възползвайте се от сочния плод на човек на всяка възраст. Това е особено полезно за жени, които чакат бебето.
Какво е полезно киви за бременни жени?

Ползите от кивито за бъдещите майки и възможните вреди

Благодарение на невероятния си състав, този плод е много полезен по време на бременността. Киви помага на бременните жени:

  • справяне със запек;
  • намаляване на гаденето с токсемия;
  • нормализира кръвното налягане;
  • оток;
  • укрепване на имунната система.

Аскорбиновата киселина, която е в кивито, помага на бъдещата майка да поддържа доброто си състояние и да се бори с лошо настроение.

Минералният състав на кивито спомага за укрепването на сърцето и кръвоносните съдове, повишава хемоглобина. Плодовете помагат за възстановяването на водно-солевия метаболизъм и е превенция на заболявания в резултат на отлагането на минерални соли.

Актинидин (специален протеин) нормализира храносмилателната система и влияе върху активността на кръвосъсирването.

Добре е за бъдещото бебе

За бъдещото бебе съставът на този плод също играе важна роля. Цитрусът има много лечебни свойства, допринася за нормалното развитие и растеж на бъдещото бебе.

Екзотичните плодове се считат за рекордьор за високото съдържание на фолиева киселина. Тази киселина влияе върху развитието на нервната система на бъдещото бебе и допринася за правилното му развитие. Медта е необходима за образуването на сърцето и кръвоносните съдове на детето, за нервната система и скелета. Фосфорът в нероденото дете укрепва костната тъкан.

В началото на бременността кивито предупреждава за бъдеща аномалия на невронната тръба. Той напълно осигурява необходимостта от майката и бебето с полезни витамини и микроелементи.

Когато кивито е вредно

Без значение колко полезна е кивито, тя може да бъде вредна по време на бременност. Трябва да се консумира внимателно или изобщо да се изостави, ако бременна жена има такива заболявания:

  • гастрит;
  • дуоденална болест;
  • стомашна язва;
  • алергия към цитруси;
  • бъбречно заболяване в острата фаза.

Може да повреди увредените или неузрели киви, така че го избирате, препоръчително е да подхождате внимателно към избора на продукт.

Колко киви можете да ядете на ден и как да го изберете правилно

Необходимо е да се купуват плодове само в надеждни магазини. Когато купувате, трябва да сте сигурни, че плодовете са с високо качество. За да направите това, обърнете внимание на следните точки:

  • плодът трябва да бъде леко мек;
  • с лек натиск не трябва да е течен;
  • ако има тъмни петна, плодът не е здрав и не може да се яде;
  • нормален киви почти няма миризма, но особено трябва да бъдете предупредени от винената миризма;
  • сиво цъфти на гниене на киви.

Колко да се яде киви на ден бременна трябва да се регулира. Ако няма противопоказания, тогава оптималната сума на ден ще бъде 2-3 броя. Използвайте го в умерени количества, тъй като от голямо количество вместо полза, можете да навредите на себе си и на вашето бебе.

Ако никога не сте опитвали този плод или не сте яли много малко преди бременността, тогава не се облягайте силно върху него. По-добре е да влезете в диетата постепенно, като добавяте към салата или в някое друго ястие.

От горното можем да заключим, че кивито по време на бременност носи големи ползи както за майката, така и за бебето. Ако нямате противопоказания, тогава няколко парчета на ден ще ви накарат да се чувствате здрави и пълни със сила през цялата бременност.