Защо бременните жени искат да спят

Често въпросът-жалба “Защо искате да спите по време на бременност?” Жените се питат в ранен срок. В повечето случаи това е нормално състояние, което не изисква лечение. След като оплодената яйцеклетка влезе в матката и я укрепи там, женското тяло започва да увеличава производството на хормона прогестерон. Излишъкът му се изразява в сънливост, раздразнителност и чувство за депресия.

Постоянното желание за сън преследва бременната жена през последните седмици. По това време има активна подготовка на организма за предстоящата трудова дейност. Това състояние също се счита за безопасно. В допълнение към хормоналната буря и хроничната умора има редица причини, поради които искате да спите по време на бременност. Разгледайте ги по-подробно.

Ранна бременност

Когато зачеването настъпи, тялото на жената претърпява големи промени в хормоналните нива. Те засягат всички вътрешни органи и техните системи. Даваме редица причини, поради които има огромно желание за сън.

  • Намален имунитет. Ако няма отслабване на защитата, “чуждото тяло”, което е ембрион, просто ще бъде отхвърлено. Това, като правило, води до намаляване на налягането, обща слабост и сънливост.
  • Бери-бери. Тъй като в момента на образуването на нов организъм, резервът от полезни вещества (витамини и други микроелементи) започва да изчерпва.
  • Токсикоза. Много жени страдат от токсикоза, която ги изчерпва през целия ден. Повръщащите атаки също допринасят за извличането на хранителни вещества. В резултат се развива анемия.
  • Стрес. Една бременна жена се нуждае от повече време за почивка. Но бързо преминаване към друг режим не винаги работи. Да, и съвременният ритъм на живота допринася. Ето защо дори много тихите жени в ранния период са в състояние на постоянен стрес.
  • Нервен щам. Това се дължи не само на новините за предстоящото попълване, но и на необходимостта от адаптиране към новите обстоятелства, желанието за събиране на максимално количество информация за хода на бременността. Но все пак трябва да помислим как най-добре да съобщим новините на другите - роднини и служители. Между другото, отношението на колегите пряко засяга състоянието на ума на жена, която очаква бебе.
  • Предразсъдъци. Има жени, които по всякакъв начин се опитват да скрият бременността си от другите. Те твърдят, че страхът от "злото око". Ето още една причина да се притеснявате.

Промените в ендокринната сфера нарушават целия установен работен ритъм. За да се прибегне до помощта на стандартни стимуланти (силно сварено чай и кафе) е забранено за бременни жени - твърде висок риск за здравето и за плода. В ранен период сънливостта може да бъде преодоляна с добро хранене, разумен баланс между работа и почивка, здравословен сън, продължителността на която трябва да бъде поне 8 часа.

Би било чудесно, ако служителите направиха отстъпки на своя колега в позицията и й позволиха да направи кратки почивки, за да промени позицията си или да направи упражненията. В края на краищата, те сами трябва да се чувстват неудобно да работят, ако в близост до тях винаги има уморен човек, който наистина иска да спи.

През второто тримесечие

Ако сънливостта в ранен етап на бременността е повече или по-малко ясна, тогава откъде идва от втория триместър? Вече изглежда, че тялото е свикнало с нова държава и дори е развило свой собствен режим, включително задължителното посещение на консултациите. Околната среда поздрави и прие факта на бременността с всички произтичащи от това последствия. Но се оказа не толкова просто.

  • Тялото продължава да работи два дни - това го отслабва значително. Дори ако жената е напълно снабдена с добро хранене, съдържащите се в нея хранителни вещества са едва достатъчни. А някои все още се опитват да се ограничат до храна, поради страх от силно увеличаване на теглото след раждането. Липсата на микро и макро елементи, необходими за правилното функциониране на органите и техните системи, предизвиква чувство на умора и желание за сън.
  • За съжаление, не всеки може лесно и безгрижно да носи бебе, без да изпитва някакви здравословни проблеми. На екватора на бременността може да се появи подпухналост. Лекарят ще докладва за тези излишни килограми, уведомявайки за опасността от наднормено тегло. На всичко отгоре една жена започва да преследва идеята, че тя вече не обича любимия си в тази форма. Всички тези фактори могат да предизвикат депресия и нарушения на съня.

За да се отървете от депресия, трябва да ходите по улиците, да ядете добре, да пиете нещо за почивка преди лягане (например слаб чай или чаша топло мляко с лъжица мед). Ако това не помогне, лекарят може да предпише леки успокоителни, а в тежки случаи - антидепресанти.

Бъдещата майка трябва да знае, че трябва първо да попитате лекаря за билковата медицина. Бременните жени могат да се занимават с фитотерапия по принцип, но много внимателно. Списъкът на разрешените билки се ограничава до валериана, мента и дънничерта.

Малко преди раждането

Започвайки от около 32 седмици от бременността, още няколко са добавени към всички горепосочени причини за сънливост:

  • Когато стомахът достигне впечатляващи размери, е изключително трудно да се спи. Удобно е да лежите понякога само сутрин.
  • Честите посещения в тоалетната за малки нужди не са необичайни за третия триместър. Увеличената матка оказва натиск върху пикочния мехур, което води до повишено уриниране. Разбира се, нормалната почивка в тази ситуация не работи.
  • Ако има по-големи деца, те също се нуждаят от внимание. Ето защо, за да спи през деня е недопустимо лукс за бъдещата майка.

Да се ​​научиш да спиш отстрани трябва да започнем от втория триместър. Първо трябва да преобърнете одеялото с валяк и да го поставите под стомаха или гърба - като обикновен човек, докато заспивате. След това постепенно, след няколко дни, трябва да увеличите височината на "ролката".

На стомаха през последните месеци на бременността сънят нереалистично. И на гърба - не се препоръчва, без значение колко е желателно.

Ако постоянно стискате съдовете, през които се подава храна и кислород към матката и долните крайници, ще има нарушение на обратния поток на кръвта. В резултат на това нероденото дете получава хипоксия, а майка му - сериозни здравословни проблеми.

Почти невъзможно е да се спи в 38-та седмица. Има активна подготовка на организма за труд. Тренировъчните битки не позволяват на жената да се отпусне дори и през нощта. Въпреки че те продължават само 1-2 минути, е изключително проблематично да заспите след тях.

Какво да правите, ако искате да спите

Когато бъдещата мама ражда бебе, основната й задача е да се грижи както за детето, така и за нейното здраве. Ето защо, висококачественият здравословен сън е толкова важен за бременната жена. Едно от основните правила на една жена в позицията трябва да бъде: "Аз спя толкова, колкото искам." Препоръчително е да не участвате в изключително вълнуващо забавление. Най-добре е да прекарате свободното си време на спокойна разходка, която ще ви помогне бързо и тихо да заспите. Връщайки се от улицата, добре е да си вземете топъл душ и да изпиете чаша мляко. Да се ​​вземе горещ душ или вана не може в никакъв случай, дори ако наистина искате.

Слагането в леглото трябва да е рано. Добър мотиватор ще бъде осъзнаването, че безопасното протичане на бременността зависи от това. Препоръчително е да си легнете до 22:00 часа, тъй като от този момент до 01:00 часа сънят се счита за най-високо качество. Леглото трябва да е със средна твърдост. Препоръчително е да спите в очакване на бебето от лявата страна.

Когато жена е отишла в отпуск по майчинство или работи вкъщи, тя може свободно да разпредели няколко часа за сън през деня. В случай, че бременната жена е заета през целия ден, тя трябва да планира правилно делата си, за да може напълно да спи през нощта.

Нека да обобщим

Ако бъдещата мама постоянно се бори с непреодолимо желание да заспи, но всичките й тестове са в ред и нищо друго не я притеснява, няма нужда да отидете на лекар. Просто трябва да си легнете и да си починете. В края на краищата, всички ограничения в покой или в сън могат да повлияят неблагоприятно на здравето на жената и нейното неродено бебе. Пренапрежението заплашва да повиши тонуса на матката - силно нежелано и дори опасно състояние.

Понякога постоянна сънливост тревожна бременна. Тогава тя трябва да създаде условия за добра почивка. Например, направете разходка преди да заспите на улицата, а през уикенда направете излитане на природата. Ако няма сериозни причини за неразположение, тези методи трябва да помогнат.

регистрация

Предоставянето на свободна земя на големи семейства - 12 юли 2017 г.

Началник на отдела за работа с големи семейства на Държавната хазна на Тюменска област "Фонд за собственост на Тюменска област"

Кариес при деца и неговите усложнения - 2 юни 2017

Детски терапевт по дентална медицина

Индивидуална програма за раждане. Удобни акушерски и гинекологични, хирургични болници и консултативно-диагностичен отдел. Висококвалифициран и любезен персонал.

Безсъние при бременност 32 седмици

Фактът, че здравият сън е от съществено значение в живота на всеки човек, не може да говори. Ясно е, че по време на бременност е двойно необходимо: ако не сте спали и не си почивали през нощта, жената през деня се чувства раздразнена и уморена и това никога не е било считано за полезно. Но освен факта, че майчиният организъм в случай на безсъние е изтощен и работи за износване, плодът преживява същите емоции и преживява същите усещания като майката. Това състояние може да бъде опасно за вас, така че трябва да се борите с безсъние по време на бременност.

Защо бременната жена не може да заспи?

Статистиката показва, че 78% от бременните жени изпитват затруднения да спят по време на бременността и поне 97% от жените страдат от безсъние през третия триместър на бременността. А причините за това могат да бъдат много: физиологични и психологически. От първите седмици на бременността са наблюдавани много нарушения на съня. Някои експерти смятат, че това, като появата на сънливост, е един от ранните признаци на бременността и го обясняват с хормонални промени. Но в повечето случаи безсънието започва да тревожи бременните жени през третия триместър. Става по-трудно и по-трудно да се уталожи в леглото, някой има задух или киселини, много страдат от спазми в краката и болки в долната част на гърба или страна, поради разтягане на сърбеж на кожата ужасно сърбеж, бебето е твърде активно и се забавлява много до тоалетната. Ситуацията се задълбочава от хронична умора, стрес, страх от предстоящото раждане и други ситуационни фактори. В последните периоди жените често мечтаят за родилно отделение, акушер-гинеколози, самия процес на раждане и други подобни или вълни, бушуващ океан, водовъртеж, който символизира бременността, раждането и кърменето. Много се събуждат в седмата пот от сънищата, в които са загубили бебето си. Експертите казват, че не трябва да придавате никакво значение на такива кошмари, тъй като те са напълно оправдани - психологическото състояние на жената в третия триместър се променя под тежестта на предстоящото раждане и отговорността на родителството. Но ако сънят не си отиде с главата си - го обсъди с близък човек, и тогава вие сами ще разберете, че нищо страшно не се е случило.

Но какво е това?

Безсънието е разделено на три различни типа. Когато не можете да заспите дълго време от вечерта, хвърляте се и се обръщате от едната към другата страна, ние говорим за така наречената начална безсъние. Като правило, човек анализира събитията през деня и се замисля за предстоящите събития. Неспособността да се поддържа състояние на сън е вторият тип безсъние. Заспивате, но не можете да заспите до сутринта, затова постоянно се събуждате през нощта и сутрин абсолютно не се чувствате отпочинали. А третият тип - безсъние на последната фаза - когато, събуждайки се сутрин, по никакъв начин не заспивам отново.

По време на бременността често започва безсъние - да заспите с голям, тежък стомах, в който животът “кипи” и с всички “странични ефекти” на бременността става все по-трудно. Но без значение кога една бременна жена не спи, трябва да се научите как да се справяте с безсъние и да си осигурите почивка. В края на краищата, тя по време на сън, тялото попълва енергийните резерви, изразходвани през деня, така че е абсолютно необходимо за нас. Експертите казват, че ежедневната човешка нужда от сън е 10 часа, а за да се избегнат проблеми, редовното лишаване от сън трябва винаги да бъде компенсирано. Въпреки че, разбира се, всеки човек има свои индивидуални нужди, включително почивка. Сънят е биологично състояние, при което възникват много процеси, които са най-важни за човешкото тяло. И за да се запази физическото и психологическото здраве, тази верига не трябва да се нарушава.

За да научите как да контролирате съня, трябва да разберете неговата природа за себе си. Подобно на всеки друг биологичен процес, сънят има цикличен характер и всички фази се повтарят на интервали от 90-120 минути. Бързият и бавен сън се заменят 4-6 пъти на вечер. REM сънят продължава около 10 минути. Точно в този момент мозъкът става активен, сякаш в състояние на будност, и човек мечтае. Ако го събудите в REM съня, той ще се чувства уморен и няма да спи цял ден. И това, което е интересно: тези фази се редуват всяка нощ по едно и също време, дори ако не спите. Най-силното желание за сън идва право по време на фазата на сън. Затова, ако се събудите в средата на нощта и изобщо не можете да спите, знайте, че за максимум 120 минути сънят ще се върне при вас. Така че по това време можете да прочетете някаква „хипнотична“ книга, да завържете или да слушате спокойна музика. Доказано е, че опитът никога да не заспи, знаейки, че сутрин трябва да станете, е абсолютен начин да се събудите напълно. Така че спокойно реагирайте на безсъние и се научете как да се справяте с него.

Видове безсъние

Нарушения на съня, които имат общи симптоми, а именно невъзможност за заспиване за дълго време, се наричат ​​безсъние (или асомния).

Асомния (а + лат. Somnus - сън). Безсъние, смущение на съня. Тя се проявява с трудности при заспиване, прекъснат сън, с чести събуждания през нощта, плитък сън или преждевременно събуждане с невъзможност да заспите отново.

Разграничават се три вида асомния: преходни, краткосрочни и хронични.

  1. Преходна. Преходна или ситуационна безсъние по време на бременност се свързва предимно с епизоди, причинени от изблик на радостни или тъжни преживявания. Безсънното състояние продължава, докато емоциите отшумят и животът продължава. В този случай поговорката е добра: колкото по-малко знаете, толкова по-силно спите. Бъдещата мама трябва да се предпази от източници на неприятна информация и нейното обкръжение да се грижи за социалния кръг и позитивното отношение, което царува в семейството. Такова безсъние трае не повече от седмица и не се нуждае от специално лечение.
  2. Краткосрочно. Краткосрочната безсъние е свързана с по-значими причини - физиологични процеси, протичащи в организма по време на бременност, стрес, медикаменти, сърдечни заболявания. Този тип безсъние може да продължи около месец и през този период тялото на бременна жена може да бъде значително засегнато. В случай, че нарушението на съня е тревожно повече от седмица, е необходимо незабавно да се консултирате със специалист. Невъзможно е сами да се отървете от проблема, тъй като само лекар може да разпознае истинската причина.
  3. Хронична. Хроничната аномия е най-сложната форма на безсъние, която не се среща във вакуум. Тя страда от месеци и това състояние може да причини както психически, така и физически заболявания. Тя е много по-рядко срещана от предишните, но при всички случаи това е причина да отидеш на лекар. Ако една хронична болест се притеснява преди бременна жена, тогава трябва да се коригират методите за справяне с нея, защото предишните лекарства могат да навредят на бебето.

Какво е опасно за безсъние бременни жени

Според статистиката, около 80% от бременните жени са изправени пред проблема с липсата на сън. Много експерти смятат това състояние за един от признаците на бременност в ранния си стадий, както и състоянието на сънливост.

Какво е толкова опасно безсъние по време на бременност? Разбира се, жената бързо се уморява през деня, защото ежедневните дела вече не се правят толкова лесно, колкото преди. Позицията на бъдещата майка я задължава да защитава не само себе си, но и бебето от внезапни движения, често огъване и повдигане на тежести.

Всяко действие изисква концентрация, а безсънието го намалява и причинява допълнителен стрес. В своята позиция бременната жена може много лесно да се нарани, дори да извърши най-простите движения, независимо дали става дума за душ или лека разходка. На фона на нестабилния хормонален баланс се появява раздразнителност, която възниква дори и заради дреболии.

Основните причини за нарушения на съня по време на бременност

Тъй като продължителността на бременността се увеличава, физиологичните причини за безсъние също се увеличават. Забелязва се, че на по-късни времена се появява много пъти по-често и се проявява много по-силно. Най-често причинява безсъние:

  • проблеми при избора на удобна поза, защото коремът е нараснал и теглото се е увеличило (виж удобни стойки за сън);
  • нарастваща болка в лумбалната област и обратно;
  • активно движение на плода;
  • киселини в стомаха;
  • крампи на крака;
  • често желание за уриниране;
  • изразено сърбеж в корема поради кожни стрии;
  • задух.

Психологическите причини също са предпоставки за безсънни нощи по време на бременност. Сред тях бележка:

  • хронична умора;
  • нервно напрежение;
  • стресови ситуации;
  • грижа за здравето на детето;
  • страх от раждане;
  • кошмари.

Природата на безсъние е разнообразна, но трябва да се борите с нея без да се проваляте. Лошото физическо състояние и психологическите проблеми трябва да бъдат предотвратени, и ако безсънието вече се е появило, научете се да се противопоставяте.

Хормони и безсъние

Първи триместър С увеличаването на гестационната възраст причините за безсъние стават все повече. Най-често тази ситуация е свързана с преструктурирането на хормоналната система на организма. В началото на бременността естрогените (хормони на първата фаза на менструалния цикъл) отстъпват място на прогестерона, хормона на втората фаза. В противен случай той се нарича пазител на бременността. Повишаването на нивото на прогестерона води до състояние на пълна готовност, насочвайки го изключително към носене на плода. Съответно, дори и през нощта, този хормон не позволява на тялото на бъдещата майка да се отпусне и да си почине, така че пълният сън е невъзможен.

Втори триместър С настъпването на втория триместър на бременността общата картина се променя частично, а нощният сън се подобрява. По това време тялото на жената вече се приспособява към хормоналния скок: относителната стабилност на нервната система започва, тазовите органи, включително пикочния мехур, червата и черния дроб, са се научили да се адаптират към нарастващата матка. Работата на всички органи се нормализира и стомахът все още не се е увеличил толкова, че да пречи на спокоен сън.

Трето тримесечие Третият триместър на бременните жени отново е придружен от безсъние, все по-трудно е да се намери удобна позиция за почивка. Жените, които са свикнали да спят на стомаха или гръб, са много трудни за адаптиране към друга позиция. През този период има физиологичен дискомфорт: бъдещата майка развива киселини, влошаваща се в податлива позиция, има болки в гърба и долната част на гърба и дори в покой се появява задух. По това време коремът достига размер, който затруднява намирането на удобна позиция за сън.

Ситуацията става по-тревожна по-близо до раждането от редовна липса на сън и емоционални вълнения, често превръщащи се в кошмари. Поради това, сънят става по-тревожен и кратък. Една жена неспокойно слуша своето здравословно състояние, в очакване на контракции, чувства всяко движение на плода, което прави невъзможно да се отпусне и да заспи. Третият триместър на бременността е придружен от друг хормонален скок: нивото на прогестерона рязко спада преди раждането. Причината за лошия сън и затрудненията със заспиването могат да бъдат тренировъчните контракции на матката, които се случват няколко дни преди раждането.

Как да се преодолее безсънието

Борбата с безсънието може да доведе до ситуационни начини. Има фактори, които ще ви помогнат да заспите спокойно и стабилно:

  1. Избягвайте стреса - натрупаната умора не винаги води до дългоочакван сън, понякога жената просто не може да се отпусне.
  2. Ние се отказваме от навика да спим през деня - може би нощен сън може да се възстанови.
  3. Споделяме кошмари с близък и разбираем човек - психолозите вярват, че сънуването, което е било изречено на глас, ни помага да разберем, че наблизо няма опасност.
  4. Избягваме емоционалния стрес вечерта - отказваме да изясним връзката, неприятните разговори и не гледаме в нощта на бунтовниците.
  5. Ние не използваме течности в големи количества за през нощта - необходимостта от често изпразване на пикочния мехур ще изчезне и в резултат на това ще трябва да ставате от леглото през нощта.
  6. Използваме хомеопатични лекарства, ако се препоръчва от специалист.
  7. Като секс - ако няма противопоказания, но има желание, тогава защо да не опитате по този начин?
  8. Избор на удобни дрехи за сън - за предпочитане, не ограничаване на движения пижами, изработени от естествени материали.
  9. Не бъдете нервни и мислете само за доброто.

И най-важното - ако нищо не помага и искате да прибягнете до медицинско лечение, трябва незабавно да информирате Вашия лекар. Никой съвет от приятели и близки няма да замени опита на специалист. Само той може да намери правилното и безопасно лекарство за бременна жена, без да нарани нейното неродено дете.

Как да си помогнете

Причините за безсъние по време на бременност в различни периоди са различни, следователно, различни и начини за справяне с нея. За първия триместър, подходящи манипулации, които помагат да се поддържа определен режим на деня и храненето:

  • Създайте навик да спите по едно и също време, за предпочитане до 23 часа;
  • Последното хранене трябва да се отложи три часа преди лягане, така че стомахът да има време да се отърве от храната;
  • От обичайното кафе и чай ще трябва да бъдат изоставени, заменяйки ги с чаша топло мляко, което има леко успокояващо и успокояващо действие;
  • Прилагане на билкови настойки от лайка и мента може да бъде без страх, но за останалото трябва да бъдете внимателни - за тяхната съвместимост с бременността, трябва да се консултирате с Вашия лекар;
  • Естеството на водните процедури трябва да се преразгледа - да се откаже от релаксиращи горещи бани и контрастиращи душове, които повишават тонуса на кръвоносните съдове и увеличават кръвообращението, в полза на обливане с топла вода;
  • Разходката преди лягане за един час ще ви отпусне и ще ви помогне да заспите, а проветряването в стаята работи по същия начин.

Третият триместър на бременността се характеризира с няколко вида безсъние: начало, смущение на съня при заспиване; неспособност да се поддържа състояние на сън, с постоянни събуждания и липса на потапяне в съня; безсъние в крайната фаза с ранно пробуждане и невъзможност да заспите отново до момента на възстановяването.

  • При започване на безсъние се препоръчва да заеме позиция, разположена от лявата страна (от коя страна да спиш?), При която се подобрява кръвоснабдяването на бебето, работата на бъбреците и червата на бъдещата майка;
  • Можете да поставите възглавници между краката и под корема и да повдигнете главата си със специална възглавница за бременни жени;
  • За да предотвратите припадъци, можете да масажирате телесните мускули, гърба, талията, стъпалата и глезените;
  • Ортопедичен матрак ще помогне при чести събуждания по време на сън, което ще помогне да се заеме правилното положение на гръбначния стълб, да се отпуснат мускулите, да се облекчат съдови спазми;
  • Когато сърбеж в корема, можете да използвате овлажнители, и за да се предотврати това, трябва да се опитате да не получат рязко тегло;
  • Носенето на превръзка през деня частично намалява дискомфорта през нощта.

Видео: как да спят по време на бременност

Съвети бременна

Бременните жени, които обръщат внимание на фитнес за бъдещите майки, се оплакват много по-малко от безсъние и болка в крайниците. Разбира се, маратонските разстояния в това положение няма да работят, но йога, пилатес, плуване и разтягане са напълно способни на всяка здрава жена. Добри резултати са показани и в овладяването на техники за релаксация, които се преподават на курсове за бременност за раждане. Разбира се, не всяка жена има възможност да посещава такива курсове, но ако желаете, техники за релаксация могат да бъдат намерени в интернет.

Случва се, че всички методи се изпробват, а сънят не идва. Не трябва да попадате в отчаяние по едно и също време, нито пък да губите настроението си. След като изчакате половин час, трябва да се изправите и да направите някои монотонни неща, които не предизвикват прилив на емоции. Спокойна музика, плетене, познаване на кръстословици, четене на книга, разговор със себе си, разгръщане на пасианс игри ще ви помогне да се настроите спокойно и спокойно. Някои от тях най-накрая са помогнали с пилинг картофи. Творческите дейности, които очароват и вълнуват, е по-добре да се отложи до сутринта.

В гранични случаи, когато ритъмът на съня и будността са се отклонили до такава степен, че нощната почивка е не повече от 4-6 часа и това състояние се наблюдава повече от седмица, трябва незабавно да се свържете със специалистите. Гинекологът ще определи дали има физиологични причини за безсъние, терапевтът ще проучи общото здравословно състояние и психологът ще ви посъветва как да се отървете от психологическото разстройство. Подготовката за раждането на дете е работа, която изисква значителна сила, която трябва редовно да се възстановява.

Не можеш да спиш? Бутането на бебето ли е? Не намирате подходяща позиция за спане? Причината за безсъние не винаги е в нарастващия корем. Как да се справим с хормоналните промени и какво може да си позволи бременната жена в борбата срещу липсата на сън, с изключение на млякото с мед? Екатерина Ищенко, в опит да заспи, търсеше правилната поза за спане под ръководството на Елена Фарафонова, ръководител на женската консултация № 25:

Пишете бременни на форумите

Чувствам, че скоро ще се моля в психиатричната болница! Уважаеми момичета, помагайте със съвети! Вече се отчаях! Бременността е 7 месеца, но в продължение на няколко месеца заспивам в 3 сутринта, въпреки факта, че си лягам на 23, лъжа, мисля, че всякакви глупости се плъзгат в главата ми, а аз мога да почеса лицето си (избери акне, което сега се появи), гризе ноктите. (Вече клоните бяха оставени сами) Разбирам, че всичко това е грозно, но не мога да се справя с него, тогава заспивам за 3-4 часа, а на сутринта ставам и мразя себе си за това, което съм направил (((отидох при лекаря, посъветвах валериана) Това не помага (пия мента, мляко с мед за през нощта, това не помага нито (Какво да правя. Просто се превърнах в тако stpashilische с Anami по лицето и гризат ноктите ((съпруг не спи, защото на мен, и работата му в 6, за да се изправи, и масаж прави за KKK е спокойна, но все още не работи (ли някой нещо подобно?

>> глицин, за през нощта, аз пих 1-2 таблетки, няма противопоказания, можете да пиете седмично, след това да си вземе почивка... добре, или през ден, ако се страхувате, вземете 1 таблетка. И се заемат, чета в кухнята, тъй като една смокиня не може да спи, да гледа телевизия, да не се насилва. Спите през деня, ако не заспите през нощта. Толкова много, тогава минете.

Аз също останах и успокоих чая и персенчика, но строго в 3,00 часа очите се отвориха и докато бях буден. Да, и малък в корема, също взривен в такъв момент. Тя е спасена чрез четене, слушане на успокояваща музика - песни на делфините, шум на морето и др. Беше на първия бер-ти...
А сега… По-старият е толкова изтощен, че заспивам преди него и едвам ставам сутрин. Може би ще отида в отпуск по майчинство, ще си почивам повече, безсъние, после ще ме изпревари. Но като цяло, това е нормално - вие се притеснявате за бъдещето, бебето е тласкано и не спи, тялото се готви за събуждане по всяко време на нощта

Аз съм в душ преди лягане и няколко таблетки валериана.... Аз също не спя през нощта... и след известно време след известно време започвам да спя)))

Имах такъв период, не спих изобщо през нощта, след това през деня отидох като зомби... лекарят каза, че се случва, това се дължи на хормоните

Има много добър начин за преодоляване на безсънието)) Изберете нещо, което не обичате да правите в къщата (наистина не ви харесва, без никаква причина) и когато не спите, го направете лично, след известно време сънят ще дойде)))

не страдат))) прочетете книги, направете нещо около къщата, просто се отпуснете))) Аз също седях с безсъние през нощта

и страда, и изрева (дори когато е необходимо да отиде на работа), тогава разбрах, че това време трябва да се използва с полза: прочетете, почистете, измийте: gy:
Опитах се (понякога се оказа) така: да седна на леглото в тъмното, да се взира в една точка, да се затваря с одеяло и да пие горещ чай с мляко, с мед, докато пие (беше извън +25)))). И понякога, напротив, тя отиде в другата стая и лежеше на дивана без подслон да се замразява))), те са предполагаемо заспиване от студа (въпреки че отново е трудно да се замразява в жегата през лятото)))). Ето няколко пъти толкова навита.

разходка повече. През нощта топло мляко с мед може да бъде. Както си спомням, толкова потръпвам, както казват. През лятото на такова печено, огромно коремче и... безсъние през цялата нощ. Красота!

Причини и особености на нарушения на съня по време на бременност

Първо тримесечие безсъние

Бъдещите майки често се оплакват, че им е трудно да заспиват, или животът им разваля повърхностния сън с чести събуждания. Тези явления могат да бъдат свързани с хормонална метаморфоза, неизбежно възникваща в женското тяло по време на растежа на плода. Непропускащото чувство на умора се формира от излишък на прогестерон, докато през деня човек е принуден да почива периодично, поради което през нощта няма здрав сън. В началото на бременността много от тях отбелязват повишена раздразнителност и нестабилност на психиката. Една жена може да бъде измъчвана от страхове, тя често попада в депресия. В допълнение, нарастващата матка е в тесен контакт с пикочния мехур, така че уринирането естествено става по-често, което също създава проблеми със съня. Тази особеност е налице през първия и третия триместър, а през втория триместър, когато матката е в повишено състояние, тя не оказва натиск върху съседните органи и не предизвиква често привличане към тоалетната.

Втори триместър Безсъние

Виждате, че четвъртият, петият и шестият месец на бременността в повечето случаи преминават без дискомфорт и безсъние. Женското тяло в този момент се адаптира към новата ситуация, всички процеси се нормализират и оплакванията от нарушения на съня се минимизират или отсъстват изцяло.

Безсъние в третия триместър

Нарушенията на съня често се влошават след 32 седмици и се появяват до раждането. Когато матката се увеличава, дискомфортът се увеличава, а с него се появява задух и предразположение към умора. Голяма матка леко компресира белите дробове и пикочния мехур. Една жена, която едва заспива, трябва периодично да става до тоалетната. Сънят може да бъде нарушен от постоянна киселини, дължащи се на въздействието на голям корем върху съседните органи. Майката, която носи детето, няма право да спи на стомаха си, а останалите й остават на разположение. В началото на бременността, можете да поемете поза на гърба, а в края на втория и началото на третия триместър ще трябва да лежите на една страна. Специалните възглавници правят живота много по-лесен: можете да изберете оптималната форма и размер в съответствие с вашите изисквания. При разстройства на съня жените имат различни чувства - някои не могат да спят на фона на болезнено мислене за минали или предстоящи дела, други се събуждат от време на време и не се чувстват свежи и весели сутрин, други се събуждат сутрин и не могат да заспиват отново.

бременните жени се нуждаят от пълен сън, за да запазят здравето и правилното развитие на детето

Профилактика на безсъние през третия триместър на бременността

Как бременната жена се държи вечер за добър сън?

За да не се наруши безсънието по време на бременност през третия триместър, вечерната разходка, приятната комуникация и слушането на успокояваща положителна музика са полезни. За вечерта не трябва да планирате никакви важни въпроси, за да не предизвикате вълна от емоции. Препоръчително е да деактивирате вашия смартфон, да се въздържате от гледане на филми с отрицателно съдържание и по всякакъв начин да се предпазите от стрес. Не претоварвайте храносмилателния тракт трудно за храносмилане. Да предположим, лека вечеря, топло мляко, чай от лайка. Непосредствено преди лягане е по-добре да се минимизира пиенето. Ами помага топла вана, ако такава процедура не е противопоказана от лекуващия лекар. Вечерта не пийте силен зелен чай и кафе. Ароматерапията, масажът и изпълнението на брачните задължения са отлични. Сексът е полезен за бременни жени, ако няма усложнения и гинекологът няма нищо против.

Рецепти за безсъние

Мляко с мед

Витамин успокояваща напитка е лесна за приготвяне. Взима се чаша топло, натурално мляко, добавя се чаена лъжичка мед. Такава напитка е полезна само при липса на алергия към пчелните продукти.

червена боровинка

Можете да направите смес от равни обеми мед и пресни боровинки. Сладък десерт се взема половин час преди всяко хранене с голяма лъжица. Медът с боровинки помага да се успокои и успешно да заспи.

Колекция от треви

За подобряване на тялото и спокоен сън, можете да приготвите напитка от билки. Мащерка, портокал, лавандула, женско биле, маточина и лайка се комбинират най-добре в чая. Всички видове растителни суровини да се вземат еднакво и варя с гореща вода, настояват.

Народно средство с ряпа

В кореноплод - ряпа, цвекло или репичка, трябва да направите една степен, поставете чаена лъжичка натурален мед там, изчакайте 2 часа, след това вземете в резултат инфузия.

Билков чай

За да направите ароматна напитка, вземете 2 парчета риган и половин валериана. Ние съчетаваме тези треви с трета чаша вода и се вари известно време. Тогава означава настояване за около час и да се вземат вечер.

целина

Brew чаша вряща вода около 20 грама нарязани трева целина, оставете да се влеят в продължение на половин час. Продуктът се филтрира, пие една трета от чашата три пъти на ден.

френско грозде

Плодове от касис, които осигуряват витамин храна и успокояващ ефект, могат да се използват пресни, взети като храна, или можете да направите отвара, да я пиете вместо вечерен чай.

Ако бременната майка води здравословен и активен начин на живот, изпълнява всички препоръки на контролиращия гинеколог, правилно яде и избягва стреса, тогава вероятността от проблеми със съня е сведена до минимум.

Развитие на детето на 32-та седмица

Малкият човек е почти оформен: сетивата работят добре, бръчките са изчезнали от лицето, главата е покрита с коса. Подобряването на нервната система продължава.

1. Представяне

Представянето на детето е от голямо значение за успеха на раждането. Припомняме ви, че повечето от децата до 32-тата седмица на бременността вече са обърнати надолу, за да улеснят раждането им. Ако бебето ви не бърза да се обърне, не изпадайте в паника, но е време да предприемете всички мерки, за да направите това.

2. Моторна активност

Той започна да се движи по-малко, но само защото нямаше къде да се обърне заради пренаселеността. Но ако той е притеснен, тогава ударите му стават все по-забележими. Но каква радост е да почувстваш как се изтласква отвътре от този малък лакът, а после от малката пета. Ако, в сравнение с предходния период, физическата активност на детето не е намаляла, заслужава да се спомене това на наблюдаващия лекар: това може да покаже дефицит на кислород в малко тяло.

3. Общи показатели

Малкият богатир тежи около 1700 кг, цялата му височина може да бъде до 43 см.

Какво трябва да очаква бъдеща майка от 32-та седмица от бременността?

Бременност на трийсет и втора седмица

В допълнение към подуване и болки в гърба, които са станали почти познати, 32 седмица може да наруши жената с нови усещания, за които тя трябва да бъде готова.

Издърпващите усещания в корема стават все по-осезаеми. Тренировката на Brexton-Hicks, фалшивите контракции оттук нататък ще станат постоянни спътници на бременната жена. Те са безболезнени, нередовни и редки - тук те се различават в истински битки. Те не трябва да бъдат нарушавани: всички бременни жени ги изпитват.

Стомахът ви пречи да изберете удобно място по време на сън, понякога възникват тревожни мисли и пренатални страхове - всичко това води до безсъние.

  • КОМПЛЕКТ СИЛНА ТЕГЛО

Не много добър фактор за предстоящото раждане ще бъде бързото покачване на теглото през последните седмици. Следният показател за 32 седмици се счита за норма: теглото ви преди бременността е + 10–12 kg. Всичко останало ще бъде излишно.

По правило тази седмица бременната жена вече се е научила упорито да се справя с всички неприятни усещания за позицията си, така че и тези трудности да дойдат при нея.

План за действие за бременност за 32 седмици

Какво може да се препоръча на жени с бременност 32 седмици?

Ако главата на бебето още не е паднала, е време да му помогнете да се обърне в утробата за успешно раждане. Как да направите това? Първо, изпълнявайте специални гимнастически упражнения за представяне на таза всеки ден. Второ, за няколко минути на ден, седнете в лотос (но не за дълго). Трето, просто говорете с бебето си: помолете го да се обърне правилно. Много майки от много деца твърдят, че дори това помага. Във всеки случай, нежният глас на майката ще успокои бебето и ще му помогне да намери правилното място в утробата.

  • ОСВОБОЖДАВАМЕ BREXTONE-HIKKS

Ако стомахът се дърпа по-силно, можете да седнете в топла вана и тези чувства ще преминат.

Ако безсъние атакува, поставете валяк под краката си за през нощта, пийте успокоителни с разрешение на лекаря, дишайте чист въздух преди лягане и се опитайте да си починете през деня.

Не забравяйте за правилно хранене, контрол на теглото, ходене, леки упражнения и добро настроение.

Посещение на лекар в тридесет и втората седмица от бременността

На 32-та седмица, лекарят може да предпише ултразвук последен за бременност. Вие ще получите посока за третия, последен кръг от всички специалисти, така че те да са сигурни, че сте готови да родите. При отрицателен Rh фактор може да бъде предписан друг курс на десенсибилизираща терапия.

Основната инсталация от 32 седмици остава запазването на добро настроение и отлично настроение: те ще станат верни асистенти в успешни раждания, които не са далеч.

Вие сте изтощени, изтощени, но все още не можете да заспите. Началото на нощта става мъчение. Уютно легло, мека възглавница... Преди това всичко, което трябваше да направите, беше да стигнете до спалнята, да сложите главата си върху възглавницата - и... изглеждаше, че за секунда един дръзък будилник ви отвлече от прегръдката на Морфей, предвещавайки началото на нов ден. И сега спалнята се е превърнала в камера за мъчения, а коварният бог на съня напълно е забравил за теб - вероятно е отлетял на красиви жени, които не са били обременени от израснал корем. Но нормалната мечта сега е двойно необходима за вас: вие сте отговорни за този малък човек, чието съществуване досега зависи изцяло от вас - за това как се чувствате, че ядете и, разбира се, как спите; Вашето безсъние вероятно няма да му направи добро... Нарастващото безпокойство, страхът от безсъние увеличава нервното напрежение и става още по-трудно да заспите - получавате порочен кръг и сте в отчаяние: какво да направите, за да го счупите?

Самота (тези, които са близо, сега със сънищата си, не с вас) и страхът от безкрайна безсънна нощ - познавате ли тази ситуация? Нека поговорим за това как да го преодолеем. На първо място, за самотата: трябва да кажа, че всъщност сте се озовали в доста гъсто населена компания - милиони жени са с вас: според статистиката, 78% от бременните имат проблеми със съня. Как да се отървете от страха? Не се притеснявайте, успокойте се - всички тези стандартни препоръки на лекарите не са толкова лесни за изпълнение. Струва ми се, че най-напред ще ви помогнат познанията за причините за безсъние и разбирането на процесите, които се случват в тялото ви. И от разглеждане на причините за безсъние, нашият разговор естествено ще премине към най-разнообразните начини за неговото преодоляване - има много от тях в арсенала на човечеството, не може да има нищо, което да ви подхожда.

Причини за нарушения на съня при бременни жени

За много жени безсънието започва още през първия триместър на бременността, някои лекари дори смятат, че нарушенията на съня са един от признаците на бременността. През второто тримесечие сънят обикновено се нормализира, но през последните три месеца преди раждането, безсънието е едно от най-честите и сериозни усложнения на бременността. Лекарите, които спорят за естеството на съня, обикновено казват, че безсънието не е болест, а симптом, външна проява на някои процеси, протичащи в нашето тяло. За да завладеете безсъние, трябва да се опитате да разберете какво са тези процеси и как можете да неутрализирате техните неизбежни странични ефекти.

Хормоналните промени в тялото на жената могат да доведат до безсъние в най-ранните етапи: например, нивото на прогестерон и редица други хормони се увеличава по време на бременността. Мобилизирайки силите да носят бременност, те в същото време привеждат тялото в състояние на “бдителност” и понякога просто не позволяват да се отпусне.

С увеличаване на гестационната възраст, все повече и повече са причините за безсъние. Причините за нарушения на съня при бременни жени могат да бъдат физиологични:

Всяка от тези причини би била достатъчна, за да лиши жена от сън, и по-често те са комбинирани! Отбележете в този списък какво е важно за вас и преминете към следващия раздел на статията - съвети за това как да се справите с безсънието. Искам да ви предупредя веднага: не трябва дори да се опитвате да следвате целия доста голям списък от съвети, които се съдържат в него! Опитайте се да изберете само това, което ви подхожда, това, което лично ви харесва. Ако някаква препоръка не помогне, опитайте друга. Всяка ситуация е индивидуална, всяка жена трябва да избере своя метод, собствена комбинация от техники. Помислете за тези препоръки не като медицински насоки („Да правите по този начин и не по друг начин!”), А като приятелски съвет („Защо не опитате това отново? Ако това не помогне, помислете за нещо друго!”),

Как да се справим с безсъние по време на бременност

Трябва да започнете да се борите за добър нощен сън... сутрин! В крайна сметка продължителността и качеството на съня ни до голяма степен се определят от правилния режим и поведението ни през деня. Опитайте се да следвате следните указания:

Вечерта, два часа преди лягане, започнете да се подготвяте за предстоящата вечер да бъде спокойна и спокойна. Експерти говорят за хигиена на съня, която включва редица дейности:

Но тук приключва вечерният ритуал за подготовка за легло и вече сте в леглото. Какво да правим през нощта, така че желаната мечта да ви падне?

И, разбира се, е невъзможно да се пренебрегне въпросът за хапчета за сън, който е доста болезнен за бременни жени. Таблетките за сън, както и много други лекарства, във вашата позиция е по-добре, разбира се, да не се използват. Лекарите настояват на факта, че е невъзможно да се прибегне до хапчета за сън през първия триместър на бременността, когато тъканта на ембриона се формира активно, а в бъдеще е малко вероятно те да ви препоръчат да приемате такива лекарства без достатъчно сериозни причини. Във всеки случай не забравяйте: при никакви обстоятелства не вземайте самостоятелно решение за употребата на хапчета за сън! Дори ако преди бременността вече сте прибягнали до нея. Дори ако вашата бременна приятелка го е видяла. Дори и да ви е посъветван от състрадателната продавачка от аптечния павилион. Решението за употребата на хапчета за сън може да направи само лекар!

Защо искате да спите по време на бременност

По време на бременността жените често се оплакват, че наистина искат да спят, и постоянно, дори ако нощта е преминала достатъчно тихо. Особено често тези оплаквания се изразяват в ранните и късни периоди.

Някои жени - не за първи път преживяват това състояние - предполагат бременност, защото започват да заспиват в движение. Защо наистина искате да спите по време на бременност и как се обяснява това?

Защо сънливи в началото на бременността?

По това време в организма настъпват хормонални промени, които засягат абсолютно всички органи и системи.

Имунитетът намалява - в противен случай тялото просто отхвърля "чуждото тяло". Това води до факта, че има слабост и намалено налягане.

Започва авитаминоза - витамините и микроелементите започват да се изразходват за образуването на нов организъм от резервата на хранителните вещества. Много от тях са изтощени от токсикоза - по време на него, с повръщане, хранителните вещества също се измиват, може да се появи анемия.

Няма достатъчно време за необходимата почивка по време на бременност - установеният режим е предназначен за нормално съществуване и е невъзможно да се преструктурира веднага. Първо, дори най-спокойните жени, които очакват бременност, са подложени на стрес.

Дразнещите фактори, влияещи върху общото състояние на нервната система, са самите новини за новия жизнен етап, необходимостта да се адаптират към обстоятелствата, желанието да се научи повече информация за тяхното положение, да се мисли как да предаде новината на другите - домашни и работни колеги. Трудно е да се справиш с последната задача - психологическото състояние зависи до голяма степен от отношението на колегите.

Някои жени са склонни да скриват промененото си състояние от другите, така че да не се "пречистват" - това от своя страна добавя опит.

Ендокринните промени изваждат от работния ритъм, а обичайните стимуланти - кафе и силен чай - по това време не са безопасни за здравето. Приемливи методи за подпомагане по време на бременност, сънливост за преодоляване в ранните етапи - добро хранене, разумен баланс на работа и почивка, здравословен сън поне 8-9 часа на ден.

Препоръчително е да се намери компромис с колегите си, така че да позволят кратки прекъсвания в работата, за да се промени положението, да се направят някои упражнения. Самите те трябва да бъдат неприятни, ако наблизо има полу-будно същество.

Стомахът вече е видим и очите все още се затварят...

Защо искате да спите по време на бременност, когато стомахът вече е видим?

В края на краищата, организмът вече се е приспособил към своето състояние, разработен е режим, в който са планирани работният ден и посещението на консултациите, други са доволни и смирени.

Тялото все още трябва да работи за двама - отслабва. Дори и с добро хранително снабдяване с хранителни вещества, има достатъчно “задника” и в същото време има мисли, че “не можеш да ядеш, както ще изглеждам след бременност”.

И не всички бременности вървят гладко. Може да има оток, лекарят се кара за всеки допълнителен килограм, изглежда, че любим човек се отблъсква от промяна във външния вид... На този етап често се случва депресия, има нарушение на съня.

Ако обичайните мерки: ходене на чист въздух, добро хранене, релаксиращи средства преди лягане - чай ​​или топло мляко с мед - не помагат, лекарят предписва леки успокоителни, а понякога и антидепресанти.

Бъдещите майки трябва да знаят, че ако им се препоръчва да пият успокояващи билки, трябва да се консултирате с лекар. По време на бременността фитотерапията трябва да се използва с повишено внимание.

Списъкът на успокояващи билки за бременни жени е ограничен - дъщерна дъвка, мента, валериана. Дозата бульон и лечение трябва да се предпише от лекар.

Третият триместър - не ставай от леглото, въпреки че...

Фактът, че искате да спите на 32-38 седмици от бременността се обяснява с всички предишни причини и се добавя още едно - много трудно е да се спи в тази позиция.

Стомаха се пречи, докато не намерите удобна позиция - това е сутрин. Да, и често трябва да ставам в тоалетната - бременна матка поставя натиск върху пикочния мехур, уриниране.

Добре е, ако бебето е първото - и ако децата вече имат и се нуждаят от внимание, няма ли да спите следобед?

Способността да спите отстрани трябва да започне да се развива от 2 триместър. За да направите това, първо поставете валяк от сгънато одеяло под гърба или корема - както сте използвали, за да заспите - след това постепенно увеличавайте височината на "ролката".

За бременните жени е невъзможно да заспиват на стомаха, но също така е нежелателно да спи на гърба им. Ако големите съдове, които захранват матката и долните крайници с кислород, са систематично затегнати, а обратният поток на кръвта е нарушен, в плода се появява хипоксия, а самата жена може да почувства сериозно влошаване на здравето.

На 38-та седмица е много трудно да се спи напълно - тялото вече се подготвя за раждане, а по време на нощната почивка, в спокойно състояние, се появяват битки-посланици. Една или две минути и те отшумяват, тонът на матката е отслабен, но след това е невъзможно да заспите.

Други причини за сънливост

Умората и летаргията във втория и третия триместър на бременността могат да бъдат спътници на неблагоприятни промени в организма: бери-бери, анемия, прееклампсия. Тези условия засягат образуването на плода.

Допълнителни признаци на неблагоприятни промени: гадене, бледност на кожата,
крехка коса, подуване на крайниците.

Влошаването се отразява в показателите на изследванията на кръвта и урината, така че е много важно жената да посещава редовно гинеколога и да следва всички препоръки.

Корекция на анемия и авитаминоза е възможна чрез предписване на витамини и жлези, които се прилагат чрез инжектиране - така че тялото по-лесно ги усвоява.

При прееклампсия - тъй като те наричат ​​токсикоза на по-късните етапи - може да се наложи лечение в болница. Не трябва да отказвате хоспитализация, ако се предлага. Ако настъпи интоксикация на организма, тогава може да се появи пропуснат аборт.

Когато постоянно искате да спите по време на бременност, а тестовете са нормални, трябва да отделите повече време за почивка. Да предположим, че трябва да се откажете от гледането на любимото си шоу, но тялото ще почива добре, ако жената си ляга в „бебе“ време - в 21.00 часа.

Някои бъдещи майки, които за първи път носят бебе, си мислят: „Тук имам лице и ще спя!“. Ако те знаеха колко грешно!

Те ще имат повече от веднъж да съжаляват за времето, когато са имали шанс да спят, но по някаква причина не са се възползвали от това. Хубави жени! Пожелаваме ви сладки сънища, лесна бременност и лесна доставка!